Page 64
62
|
GOLF
INSTUKCE | Kondice
Intervalový trénink hypoxie vznikl v 80. le-
tech 20. století a sloužil pro výcvik pilotů
a kosmonautů k bezpečnému přizpůso-
bení metabolických procesů probíhajících
v těle při pobytu ve vysokých nadmoř-
ských výškách. Protože dokáže pozi-
tivně ovlivňovat velké množství tělesných
funkcí, začala se tato metoda před lety
využívat nejen při tréninku vrcholových
sportovců, ale také jako léčebně-rela-
xační, kdy pomáhá k celkovému ozdravění
a omlazení organismu.
„Podstatou metody IHHT je aktivace a re-
generace mitochondrií, což jsou jakési
„elektrárny“ každé lidské buňky, které po-
skytují energii pro všechny reakce a me-
tabolické procesy probíhající v našem
těle. Při střídavém vdechování vzduchu
s nízkým a vysokým obsahem kyslíku do-
chází v organismu k odstavení starých
vyčerpaných mitochondrií a ke zvyšování
produkce těch mladých a zdravých,“ vy-
světluje podstatu intervalové hypoxicko-
hyperoxické terapie Peter Gartner, hlavní
lékař rakouského Centra zdraví v Park Igls.
A jak probíhá samotná kyslíková kúra?
„Velice příjemně, vsedě nebo vleže. Pouze
odpočíváte a přes dýchací masku střídavě
vdechujete vzduch s nízkým a vysokým
obsahem kyslíku,“ popisuje lékař s tím, že
jedna kúra trvá 30 až 40 minut a zpra-
vidla se provádí v rámci jednotýdenní až
dvoutýdenní léčebné série.
IHHT – VÝZVA PRO
„GAUČOVÉ POVALEČE“
Pojem „couch potato“ už zdomácněl
i v české mluvě jako „gaučový povaleč“.
Označuje ty, kdo se málo pohybují a rádi
a často tráví čas na gauči doma před tele-
vizí, což přináší řadu zdravotních rizik. Proto
se dnes mluví o syndromu gaučového po-
valeče, odborně nazývaném metabolický
syndrom (kombinace obezity, vysokého
krevního tlaku, zvýšené hladiny tuků v krvi
a narušeného metabolismu cukrů), který
zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice.
Dokonce se mluví i o tzv. genu gaučo-
vého povaleče, tedy o genetické predis-
pozici k pasivnímu životnímu stylu, který
mohou dědit děti po svých rodičích. Lidé
tak mohou mít větší sklony k nedosta-
tečné fyzické aktivitě a trpět nedostat-
kem energie. I tady pomáhá intervalová
hypoxicko-hyperoxická terapie.
„Bylo prokázáno, že IHHT zlepšuje fyzic-
kou výkonnost, optimalizuje okysličení
tkání, může pomoci stabilizovat hladinu
cukru v krvi a snížit krevní tlak, stejně jako
podpořit redukci hmotnosti. Dokáže simu-
lovat účinky fyzické aktivity, aniž by bylo
nutné skutečně cvičit. Pravidelný kyslíkový
trénink může pomoci kontrolovat a kori-
govat systém odměňování v mozku tak,
aby byla fyzická aktivita vnímána jako pří-
jemnější. A právě k tomu se postupně sna-
žíme dopracovat, protože ta je pro náš ži-
vot nezbytná,“ doplňuje Peter Gartner.
KONZULTACE S ODBORNÍKY
Podle odborníků intervalová hypoxicko-
hyperoxická terapie podporuje mimo jiné
tvorbu nových červených krvinek, normali-
zuje krevní tlak, zlepšuje výkonnost dýcha-
cích cest a funkci plic, posiluje imunitní sys-
tém a zvyšuje výkonnost při sportu. Je také
vhodným pomocníkem při léčbě obezity,
chronické boreliózy a pro rychlejší zota-
vení po operacích a nemocech. Stejně tak
napomáhá kvalitnějšímu spánku a hormo-
nální rovnováze… „Před zahájením IHHT je
ovšem vždy důležité vyhledat odborníky,
s nimiž před první terapií vše důkladně
zkonzultujete a pod jejichž dohledem bu-
dete v průběhu celé ozdravné kúry,“ zdů-
razňuje Peter Gartner z Park Igls.
Když energie dochází
Cítíte, že byste potřebovali dodat více síly, energie a třeba
i trochu zhubnout? Jednou z možností je intervalová hypo-
xicko-hyperoxická terapie (IHHT) – neboli kyslíkový trénink.
Tato unikátní metoda vychází z osvědčeného výškového
tréninku astronautů, pilotů a vrcholových sportovců.
Text: Natascha Kames, foto: Park Igls
KOMU IHHT POMÁHÁ
1. lidem s chronickými onemocněními: zlepšení
příznaků chronických onemocnění (cukrovka,
kardiovaskulární a respirační onemocnění)
a podpora imunity
2. lidem s metabolickým syndromem: snížení
vysoké hladiny cukru v krvi, vysokého
krevního tlaku, boj proti obezitě aktivací
metabolismu tuků
3. sportovcům: zlepšení fyzické výkonnosti,
regenerace po cvičení i vytrvalosti
4. seniorům: zlepšení okysličení tkání, kvality
spánku a celkové fyzické výkonnosti a kondice,
zlepšení nálady díky stimulaci serotoninu
a dopaminu
5. pasivním lidem: přijetí aktivnějšího životního
stylu a vytvoření si zdravějších návyků
KDY SE IHHT NEDOPORUČUJE
akutní infekční onemocnění•
nesnášenlivost hypoxie •
(nedostatku kyslíku v krvi)
polycytemie •
(příliš mnoho červených krvinek)
akutní dýchací obtíže•
epilepsie•
srdeční arytmie a voperovaný •
kardiostimulátor
těhotenství•