INSTRUKCE | Mentální trénink

Tipy pro zvýšení výkonnosti

V dnešní době je pro profesionální sportovce na celém světě samozřejmostí spolupracovat se sportovním psychologem a mentálním koučem. Všechny profesionální

týmy i sportovci individuálních sportů, kteří chtějí podávat maximální výkony, pracují systematicky na své psychické stránce.

Text: Andrea Změlíková

V minulosti mentální trénink využívali především sportovci z vyspělých zemí, jako

je USA, Kanada atd. Situace se ale změnila

před lety k lepšímu i u nás. Naši sportovci

také dostali možnost pracovat s odborníky na posilování psychiky. Mezi hlavní

důvody patří fakt, že psychologové poukázali na skutečnost, že duševní příprava

je stejně důležitá jako příprava fyzická.

Konkurence je v dnešní době obrovská,

sport už není zábava, je to velice lukrativní

business. Proto je potřeba využít veškeré

férové metody, které sportovcům z různých sportovních odvětví pomohou zvýšit

výkonnost. Sport je dnes o výkonnosti. Kdo

ji má, ten vydělává! Kdo ji nemá nebo ji

nemá stabilní, ztrácí finanční podporu a zájem o jeho osobu klesá. Nových talentů je

dost. Proto je potřeba bojovat o své pozice

a schopnost vyrovnat se s obrovským tlakem představuje absolutní nutnost.

Sportovní psychologie pomáhá řešit

sportovcům problémy, jež je omezují

v dosahování skvělých výkonů. Jedná se

především o snížení úzkostlivých stavů,

schopnost vypořádat se s neočekávanými

okolnostmi, zvládání stresu, tlaku a další.

Každý sportovec, se kterým spolupracuji,

má svůj vnitřní svět. Proto je jeho problém zcela individuální. Rysy jednotlivých

problémů mohou mít společný charakter,

ale zvolené postupy a metody jsou zcela

specifické pro každého sportovce.

Individuální přístup je ta správná

cesta, jak vytrénovat hlavu k úspěchu!

Být odolný a schopný čelit nástrahám ve

vrcholovém sportu je stejně náročné jako

získat fyzickou zdatnost nebo skvělou techniku hry. Učím sportovce uvědomit si, že

zodpovědnost i za tuto stránku jen zcela

na nich. Pokud zodpovědnost přijmou za

svou tak jako každodenní trénink na hřišti,

získávají obrovský bonus navíc. Oním bonusem je schopnost posunout své hranice.

Dosáhnout víc, získat víc, být úspěšnější

a známější. Kdo z profesionálních sportovců to nechce? Já takového neznám!

Představujte si v mysli, čeho chcete dosáhnout, a vizualizujte si výsledky.

32 | GOLF

TIPY PRO ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI

1. Prozkoumejte a poznejte svoji mysl

Zeptejte se sami sebe a odpovězte si

zcela upřímně bez zbytečné skromnosti

na následující otázky (sepište si je):

• Co chci dosáhnout ve sportu?

• Co chci přesně získat?

• Co mi to přinese?

• Co to pro mne znamená?

• Co udělám pro to, abych tohle vše

měl/a?

Zamyslete se nad tím, co máte napsané na

papíře. Uvědomte si, co je pro vás důležité

a co naopak ne. Zaměřte svoji energii na

oblast, která vám dává smysl. Poznejte dokonale, odkud přichází vaše touha být nejlepší. Zjistěte, jak moc to chcete, jak moc

vám na tom záleží. Pochopení svých vnitřních myšlenek vám dá jasný obraz a odpovědi na konkrétní otázky, které je důležité

si zodpovědět již na startovní čáře, chceteli dosáhnout víc. Jasný záměr, vnitřní jistota bez pochyb a nejistých kroků je

cestou vítězů!

2. Určete si velké cíle

Nebojte se stanovit si velký, avšak reálný

cíl. Už víte, kam se bude ubírat vaše sportovní kariéra, co chcete dosáhnout. Nyní

dejte myšlenkám podobu ve formě jasných slov. Sepište si je nejdříve na papír

a následně je ukotvěte hluboko ve své

mysli. Vytvořte si vize a vizualizujte

si je každý den. To, čemu skutečně

věříte z hloubi svého srdce, se stává

skutečností. Nejdříve v hlavě a následně

i v realitě. Kdo nevěří, nedosáhne ničeho.

Po víře následuje tvrdá práce. Plánujte si

také menší denní a měsíční tréninkové

cíle. Pomohou vám na cestě k dosažení