INSTRUKCE | Mentální trénink
Tipy pro zvýšení výkonnosti
V dnešní době je pro profesionální sportovce na celém světě samozřejmostí spolupracovat se sportovním psychologem a mentálním koučem. Všechny profesionální
týmy i sportovci individuálních sportů, kteří chtějí podávat maximální výkony, pracují systematicky na své psychické stránce.
Text: Andrea Změlíková
V minulosti mentální trénink využívali především sportovci z vyspělých zemí, jako
je USA, Kanada atd. Situace se ale změnila
před lety k lepšímu i u nás. Naši sportovci
také dostali možnost pracovat s odborníky na posilování psychiky. Mezi hlavní
důvody patří fakt, že psychologové poukázali na skutečnost, že duševní příprava
je stejně důležitá jako příprava fyzická.
Konkurence je v dnešní době obrovská,
sport už není zábava, je to velice lukrativní
business. Proto je potřeba využít veškeré
férové metody, které sportovcům z různých sportovních odvětví pomohou zvýšit
výkonnost. Sport je dnes o výkonnosti. Kdo
ji má, ten vydělává! Kdo ji nemá nebo ji
nemá stabilní, ztrácí finanční podporu a zájem o jeho osobu klesá. Nových talentů je
dost. Proto je potřeba bojovat o své pozice
a schopnost vyrovnat se s obrovským tlakem představuje absolutní nutnost.
Sportovní psychologie pomáhá řešit
sportovcům problémy, jež je omezují
v dosahování skvělých výkonů. Jedná se
především o snížení úzkostlivých stavů,
schopnost vypořádat se s neočekávanými
okolnostmi, zvládání stresu, tlaku a další.
Každý sportovec, se kterým spolupracuji,
má svůj vnitřní svět. Proto je jeho problém zcela individuální. Rysy jednotlivých
problémů mohou mít společný charakter,
ale zvolené postupy a metody jsou zcela
specifické pro každého sportovce.
Individuální přístup je ta správná
cesta, jak vytrénovat hlavu k úspěchu!
Být odolný a schopný čelit nástrahám ve
vrcholovém sportu je stejně náročné jako
získat fyzickou zdatnost nebo skvělou techniku hry. Učím sportovce uvědomit si, že
zodpovědnost i za tuto stránku jen zcela
na nich. Pokud zodpovědnost přijmou za
svou tak jako každodenní trénink na hřišti,
získávají obrovský bonus navíc. Oním bonusem je schopnost posunout své hranice.
Dosáhnout víc, získat víc, být úspěšnější
a známější. Kdo z profesionálních sportovců to nechce? Já takového neznám!
Představujte si v mysli, čeho chcete dosáhnout, a vizualizujte si výsledky.
32 | GOLF
TIPY PRO ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI
1. Prozkoumejte a poznejte svoji mysl
Zeptejte se sami sebe a odpovězte si
zcela upřímně bez zbytečné skromnosti
na následující otázky (sepište si je):
• Co chci dosáhnout ve sportu?
• Co chci přesně získat?
• Co mi to přinese?
• Co to pro mne znamená?
• Co udělám pro to, abych tohle vše
měl/a?
Zamyslete se nad tím, co máte napsané na
papíře. Uvědomte si, co je pro vás důležité
a co naopak ne. Zaměřte svoji energii na
oblast, která vám dává smysl. Poznejte dokonale, odkud přichází vaše touha být nejlepší. Zjistěte, jak moc to chcete, jak moc
vám na tom záleží. Pochopení svých vnitřních myšlenek vám dá jasný obraz a odpovědi na konkrétní otázky, které je důležité
si zodpovědět již na startovní čáře, chceteli dosáhnout víc. Jasný záměr, vnitřní jistota bez pochyb a nejistých kroků je
cestou vítězů!
2. Určete si velké cíle
Nebojte se stanovit si velký, avšak reálný
cíl. Už víte, kam se bude ubírat vaše sportovní kariéra, co chcete dosáhnout. Nyní
dejte myšlenkám podobu ve formě jasných slov. Sepište si je nejdříve na papír
a následně je ukotvěte hluboko ve své
mysli. Vytvořte si vize a vizualizujte
si je každý den. To, čemu skutečně
věříte z hloubi svého srdce, se stává
skutečností. Nejdříve v hlavě a následně
i v realitě. Kdo nevěří, nedosáhne ničeho.
Po víře následuje tvrdá práce. Plánujte si
také menší denní a měsíční tréninkové
cíle. Pomohou vám na cestě k dosažení