PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY
ale značné množství vody vypotíme, za jednu noc například vydýcháme až půl litru vody ve formě vodní páry.
o několik let déle hrát náš milovaný golf bez větších zdravotních omezení!
NEPODLÉHEJME PESIMISMU!
Ta horší zpráva je, že nic v životě nedostaneme úplně zadarmo,
takže těch pár krásných let aktivního života navíc nás bude něco
stát! Musíme překonat vlastní lenost a vyvinout jisté úsilí, abychom
změnili stravovací návyky a upravili jídelníček tak, aby odpovídal
zásadám správného a vyváženého stravování. Pro mnohé z nás to
nebude snadné, protože jak známo, zvyk je železná košile. A čím
jsme starší, tím obtížnější je něco ve vlastním životě měnit.
Správná a vyvážená strava organismus postupně ozdraví a upevní
naše zdraví. Touto cestou dokážeme nejen snížit tělesnou hmotnost, ale její blahodárné působení ovlivní náš celkový zdravotní stav.
Mnohé obtíže se výrazně zmenší, případně postupně zcela zmizí.
Doporučuji vaší pozornosti následující článek, kde popisuji své
dlouhodobé osobní zkušenosti a výsledky.
Na základě výše uvedených skutečností by mnohý z nás mohl
podlehnout trudomyslnosti a beznaději! Na první pohled se
přímo nabízí zdánlivě logický závěr, že když jsme nějaké půlstoletí tělo poškozovali špatnou stravou a nedostatečným přísunem vody, je již dnes vše ztraceno a nezbývá nám, než se
smířit se špatným stavem těla. Tomuto postoji nahrává i jeho
pohodlnost, protože všichni jsme tak trochu líní něco pro své
zdraví dělat – vždyť rezignovat je tak snadné!
DOKUD ŽIJEME, TĚLO JE SCHOPNO REGENERACE
Pro současné golfové seniory mám dvě zprávy – jednu dobrou
a jednu špatnou! Ta dobrá zpráva je skutečnost, že naše tělo
je schopno regenerace i v pokročilém věku! Náš organismus
už sice jako celek nefunguje tak dokonale, jako když nám bylo
dvacet, ale stále funguje docela dobře. Pokud mu budeme pravidelně dodávat všechny potřebné živiny a dostatek vody, řada
neduhů se postupně zlepší. Nemůžeme očekávat zázraky, ale
ruku na srdce, každé zlepšení uvítáme.
Nejpodstatnější je, že stále můžeme na pár let zastavit, nebo
alespoň zpomalit celkový proces stárnutí, což je natolik významná skutečnost, že si zaslouží naši pozornost. Vždyť kdo
by si nechtěl o pár let prodloužit aktivní život a například
NEJDŮLEŽITĚJŠÍ JE NAJÍT SILNOU MOTIVACI!
K tomu, abychom to dokázali, potřebujeme silnou motivaci. Je
vlastně úplně jedno, co tou motivací právě v našem případě bude.
Pro někoho touha být zdravý, pro jiného snaha zhubnout, pro dalšího to bude představa golfu bez zdravotních omezení.
Vřele doporučuji, abyste se zamysleli, co by vás dokázalo silně motivovat, a začali pro zlepšení stavu vlastního těla něco dělat! Naprosto nejlepší je začít s tím ještě dnes.
Text: Jaroslav Drbohlav
Osobní zkušenosti s vyváženou stravou
Stará moudrost praví, že není dokonalejšího poznání než vlastní zkušenost. S vyváženou stravou a jejím významným vlivem na upevnění zdraví mám značné zkušenosti a správné stavování se stalo trvalou součástí mé životní filozofie. Rád
bych se zde s vámi o své zkušenosti podělil a poskytl vám případně i námět k zamyšlení, zda nenastal pravý čas pro své
zdraví a tím i pro svůj golf něco udělat.
PŮL STOLETÍ JSEM SE STRAVOVAL ŠPATNĚ
Jako naprostá většina mých vrstevníků jsem se přibližně půl století stravoval špatně, navíc jsem měl špatné stravovací návyky.
Byla prostě jiná doba, o tom, co dnes považujeme za správné
stravování, jsme měli jen velmi chatrné a nepřesné informace,
k dispozici nebyly ani kvalitní potraviny, jež jsou dnes běžně
k dostání.
Mé tělesné schránce však nahrávala skutečnost, že jsem celý život aktivně sportoval, nikdy jsem nekouřil a alkohol jsem pil jen
velmi zřídka, takže jsem se dožil hranice šedesáti let v poměrně
dobré fyzické kondici. Špatné stravování ovšem i tak vedlo
k tomu, že jsem postupně získal značnou nadváhu, konkrétně
při tělesné výšce 180 cm jsem dosáhl váhy až 94 kg.
S vědomím toho, že nadváha přináší značná zdravotní rizika
a silně vadí při sportu, jsem se v průběhu let několikrát pokusil
hmotnost snížit obvyklým „amatérským“ způsobem, tedy drastickým omezením jídla v kombinaci se sportem. Výsledek byl
ovšem pokaždé stejný – během několika měsíců jsem dokázal
zhubnout i o 10 kg, ale jakmile jsem se vrátil k obvyklému stravování, postupně jsem ztracená kila nabral zpět.
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
PO ŠEDESÁTCE JSEM PŘEŠEL NA SPRÁVNÉ
STRAVOVÁNÍ
Nebudu zde popisovat, jak jsem postupně objevoval cestu ke
správnému stravování, pro zjednodušení přejdu hned k tomu,
kam jsem došel. Chci jen zdůraznit, že ke změně nedošlo naráz, jednalo se o postupný proces, provázený řadou omylů
a slepých uliček.
Zhruba před pěti lety jsem již měl většinu základních znalostí
a během několika měsíců jsem přešel na zdravý a vyvážený
způsob stravování s cílem snížit tělesnou hmotnost a dosáhnout celkového ozdravení organismu a upevnění zdraví.
Hned na začátku řeknu, že skvělé výsledky na sebe nedaly
dlouho čekat!
SPRÁVNÁ A VYVÁŽENÁ STRAVA DOKÁŽE „ZÁZRAKY“!
Během prvního roku jsem dokázal zhubnout o 12 kg, takže
jsem úspěšně dosáhl svého prvotního cíle. Brzy jsem však pochopil, že tato změna přináší tělu řadu důležitějších kladných
změn a že příjemná ztráta hmotnosti je jen jejich přirozeným
doprovodným jevem.
87