PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY

ale značné množství vody vypotíme, za jednu noc například vydýcháme až půl litru vody ve formě vodní páry.

o několik let déle hrát náš milovaný golf bez větších zdravotních omezení!

NEPODLÉHEJME PESIMISMU!

Ta horší zpráva je, že nic v životě nedostaneme úplně zadarmo,

takže těch pár krásných let aktivního života navíc nás bude něco

stát! Musíme překonat vlastní lenost a vyvinout jisté úsilí, abychom

změnili stravovací návyky a upravili jídelníček tak, aby odpovídal

zásadám správného a vyváženého stravování. Pro mnohé z nás to

nebude snadné, protože jak známo, zvyk je železná košile. A čím

jsme starší, tím obtížnější je něco ve vlastním životě měnit.

Správná a vyvážená strava organismus postupně ozdraví a upevní

naše zdraví. Touto cestou dokážeme nejen snížit tělesnou hmotnost, ale její blahodárné působení ovlivní náš celkový zdravotní stav.

Mnohé obtíže se výrazně zmenší, případně postupně zcela zmizí.

Doporučuji vaší pozornosti následující článek, kde popisuji své

dlouhodobé osobní zkušenosti a výsledky.

Na základě výše uvedených skutečností by mnohý z nás mohl

podlehnout trudomyslnosti a beznaději! Na první pohled se

přímo nabízí zdánlivě logický závěr, že když jsme nějaké půlstoletí tělo poškozovali špatnou stravou a nedostatečným přísunem vody, je již dnes vše ztraceno a nezbývá nám, než se

smířit se špatným stavem těla. Tomuto postoji nahrává i jeho

pohodlnost, protože všichni jsme tak trochu líní něco pro své

zdraví dělat – vždyť rezignovat je tak snadné!

DOKUD ŽIJEME, TĚLO JE SCHOPNO REGENERACE

Pro současné golfové seniory mám dvě zprávy – jednu dobrou

a jednu špatnou! Ta dobrá zpráva je skutečnost, že naše tělo

je schopno regenerace i v pokročilém věku! Náš organismus

už sice jako celek nefunguje tak dokonale, jako když nám bylo

dvacet, ale stále funguje docela dobře. Pokud mu budeme pravidelně dodávat všechny potřebné živiny a dostatek vody, řada

neduhů se postupně zlepší. Nemůžeme očekávat zázraky, ale

ruku na srdce, každé zlepšení uvítáme.

Nejpodstatnější je, že stále můžeme na pár let zastavit, nebo

alespoň zpomalit celkový proces stárnutí, což je natolik významná skutečnost, že si zaslouží naši pozornost. Vždyť kdo

by si nechtěl o pár let prodloužit aktivní život a například

NEJDŮLEŽITĚJŠÍ JE NAJÍT SILNOU MOTIVACI!

K tomu, abychom to dokázali, potřebujeme silnou motivaci. Je

vlastně úplně jedno, co tou motivací právě v našem případě bude.

Pro někoho touha být zdravý, pro jiného snaha zhubnout, pro dalšího to bude představa golfu bez zdravotních omezení.

Vřele doporučuji, abyste se zamysleli, co by vás dokázalo silně motivovat, a začali pro zlepšení stavu vlastního těla něco dělat! Naprosto nejlepší je začít s tím ještě dnes.

Text: Jaroslav Drbohlav

Osobní zkušenosti s vyváženou stravou

Stará moudrost praví, že není dokonalejšího poznání než vlastní zkušenost. S vyváženou stravou a jejím významným vlivem na upevnění zdraví mám značné zkušenosti a správné stavování se stalo trvalou součástí mé životní filozofie. Rád

bych se zde s vámi o své zkušenosti podělil a poskytl vám případně i námět k zamyšlení, zda nenastal pravý čas pro své

zdraví a tím i pro svůj golf něco udělat.

PŮL STOLETÍ JSEM SE STRAVOVAL ŠPATNĚ

Jako naprostá většina mých vrstevníků jsem se přibližně půl století stravoval špatně, navíc jsem měl špatné stravovací návyky.

Byla prostě jiná doba, o tom, co dnes považujeme za správné

stravování, jsme měli jen velmi chatrné a nepřesné informace,

k dispozici nebyly ani kvalitní potraviny, jež jsou dnes běžně

k dostání.

Mé tělesné schránce však nahrávala skutečnost, že jsem celý život aktivně sportoval, nikdy jsem nekouřil a alkohol jsem pil jen

velmi zřídka, takže jsem se dožil hranice šedesáti let v poměrně

dobré fyzické kondici. Špatné stravování ovšem i tak vedlo

k tomu, že jsem postupně získal značnou nadváhu, konkrétně

při tělesné výšce 180 cm jsem dosáhl váhy až 94 kg.

S vědomím toho, že nadváha přináší značná zdravotní rizika

a silně vadí při sportu, jsem se v průběhu let několikrát pokusil

hmotnost snížit obvyklým „amatérským“ způsobem, tedy drastickým omezením jídla v kombinaci se sportem. Výsledek byl

ovšem pokaždé stejný – během několika měsíců jsem dokázal

zhubnout i o 10 kg, ale jakmile jsem se vrátil k obvyklému stravování, postupně jsem ztracená kila nabral zpět.

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

PO ŠEDESÁTCE JSEM PŘEŠEL NA SPRÁVNÉ

STRAVOVÁNÍ

Nebudu zde popisovat, jak jsem postupně objevoval cestu ke

správnému stravování, pro zjednodušení přejdu hned k tomu,

kam jsem došel. Chci jen zdůraznit, že ke změně nedošlo naráz, jednalo se o postupný proces, provázený řadou omylů

a slepých uliček.

Zhruba před pěti lety jsem již měl většinu základních znalostí

a během několika měsíců jsem přešel na zdravý a vyvážený

způsob stravování s cílem snížit tělesnou hmotnost a dosáhnout celkového ozdravení organismu a upevnění zdraví.

Hned na začátku řeknu, že skvělé výsledky na sebe nedaly

dlouho čekat!

SPRÁVNÁ A VYVÁŽENÁ STRAVA DOKÁŽE „ZÁZRAKY“!

Během prvního roku jsem dokázal zhubnout o 12 kg, takže

jsem úspěšně dosáhl svého prvotního cíle. Brzy jsem však pochopil, že tato změna přináší tělu řadu důležitějších kladných

změn a že příjemná ztráta hmotnosti je jen jejich přirozeným

doprovodným jevem.

87