GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Strana 48

46
|
GOLF
INSTRUKCE | Zdraví
Nedostatek spánku má zásadní dopady,
ato nejen na zdraví. Nevyspalí lidé jsou
méně výkonní, častěji dělají chyby, zvyšuje
se nehodovost aúrazovost, dvakrát častěji
trpí ischemickou chorobou srdeční, bo
‑
lestmi hlavy či depresemi. Přinášíme deset
praktických rad, jak se konečně vyspat.
1. VYTVOŘTE SI IDEÁLNÍ
PROSTŘEDÍ
Podle doktora Petera Gartnera je pro‑
středí, ve kterém spíme, klíčové. Ticho,
tma achladnější prostředí pomáhají
rychleji usnout atělo přivést do hluboké
regenerační fáze spánku.
2. DÝCHEJTE ČISTÝ VZDUCH
Park Igls leží vnadmořské výšce 900
metrů ahosté oceňují horský vzduch,
který prospívá plicím inervové soustavě.
Pokud nemůžete do Alp, zkuste ales
‑
poň pravidelně větrat aspát slehce
pootevřenýmoknem.
3. JEZTE LEHCE APOMALU
VPark Igls se dbá na šetrnou stravu podle zá‑
sad Mayrovy medicíny. „Na kvalitě spánku se
podepisuje ito, jak jíme. Lehčí večeře apo
‑
malé tempo jídla jsou základem klidné
noci,“ vysvětluje doktor PeterGartner.
4. VYUŽIJTE SÍLU VODY ATEPLA
Kneippovy koupele, střídání teplé
astudené vody nebo infrasauna– to
všechno podporuje prokrvení, uvolnění
alepší usínání.
5. NAJDĚTE SVŮJ VEČERNÍ RITUÁL
Spánek nepřijde, když je mysl roztěkaná.
Odborníci zPark Igls proto doporučují
zavést si večerní rituály, které zklidní tělo
imysl– může to být teplý bylinkový
čaj, krátká procházka nebo dechové
cvičení.
6. NAUČTE SE VYPNOUT
OBRAZOVKY
Modré světlo zmobilů anotebooků na‑
rušuje tvorbu melatoninu. Pokud chcete
spát kvalitně, odložte telefon nejméně
hodinu před spaním.
7. ZKUSTE SPECIÁLNÍ TERAPIE
Součástí programů vPark Igls je ibřišní
terapie amanuální techniky uvolňu
‑
jící napětí vtrávicím systému. Když
funguje trávení, přichází klidnější
spánek.
8. OBJEVTE MODERNÍ
METODUIHHT
Vyzkoušet můžete také intervalovou
hypoxicko ‑hyperoxickou terapii
(IHHT). „Při střídavém dýchání vzduchu
snízkým avysokým obsahem kyslíku re
‑
generují mitochondrie– naše buněčné
elektrárny. Tato terapie tak účinně přispívá
kvalitě spánku,“ uvádí odborník.
9. POHYB JAKO KLÍČ KE SPÁNKU
Procházka, běh, aqua ‑gymnastika, lehké
cvičení nebo jóga– to všechno pomáhá
tělu uplatnit energii zdravým způsobem.
Když je tělo přirozeně unavené, spá
‑
nek se dostaví snadněji.
10. PŘIJMĚTE, ŽE SPÁNEK
JEZÁKLAD ZDRAVÍ
„Spánek je víc než jen odpočinek– je to
investice do kvality života. Kdo si dovolí
spát dobře adostatečně, posílí imunitu,
zlepší náladu azpomalí biologické stár
‑
nutí,“ uzavírá doktor Peter Gartner.
SLEEP ‑FIT– PROGRAM LEPŠÍSPÁNEK
Program Sleep ‑Fit byl vyvinut pro lidi,
kteří trpí poruchami spánku, únavou bě
‑
hem dne nebo vnitřním neklidem– ane‑
chtějí se spokojit spovrchními řešeními.
Staví na promyšlené kombinaci lékařské
diagnostiky, manuální terapie, men
‑
tálního koučinku arelaxačních tech‑
nik. Vcentru pozornosti stojí spánková
hygiena, vegetativní rovnováha audrži
‑
telná redukce stresu– vše individuálně při‑
způsobené apod lékařským dohledem.
ROZŠÍŘENÁ LÉKAŘSKÁ
DIAGNOSTIKA– PŘI
DOPORUČENÍLÉKAŘE
Pokud se při úvodní lékařské konzultaci
objeví známky nočních zástav dechu,
silného chrápání nebo jiných poruch dý
‑
chání, může náš lékařský tým provést
komplexní polysomnografii vmobilní
spánkové laboratoři vPark Igls.
DOVOLENÁ POD
DOHLEDEMLÉKAŘŮ
Léčebný lázeňský resort Park Igls najdete
kousek od rakouského Innsbrucku. Na
ozdravné kúry sem přijíždějí lidé, kteří jsou
unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou, nespa
‑
vostí, vyhořením, případně se chtějí zbavit
závislostí. Na to vše tady mají specialisty
aprogramy šité na míru. Pro ty, kdo si sem
jedou jen odpočinout, jsou připraveny před
‑
nášky ozdravém životním stylu, léčebné
procedury, voňavé koupele, zábaly, masáže,
akupunktura, Kneippův chodník amnohé
další. Hosté si také mohou kdykoliv zapla
‑
vat ve velkém bazénu steplou vodou avý‑
hledem na Alpy nebo se vydat do wellness
světa se spoustou voňavých saun.
Více na www.park ‑igls.at
Blahodárný spánek
předpoklad dobré kondice
Probouzet se ráno svěží aodpočinutý je snem každého.
Nicméně více než polovina obyvatelstva vprůmyslově
vyspělých zemích má stále větší problémy se spánkem
ausínáním. „Naše zdraví apohoda přitom závisí na kva‑
litním spánku– ale musíme mu dát prostor apodmín‑
ky“, je přesvědčen Peter Gartner, primář rakouského lé‑
čebného lázeňského resortu Park Igls. Právě zde se už
více než třicet let učí odborníci lidi, jak znovu najít cestu
kregeneraci ahlubokému odpočinku.
Připravila: Natascha Kames
GOLF