Strana 77
WELLNESS JAKO ŽIVOTNÍ STYL | APARTHOTEL | ESPLANADE | FYZIOKLINIKA | HOTEL HORIZONT | IMPERIAL | LIPNO LAKE RESORT |
PARK IGLS | SPA RESORT STYRIA | TAWAN
nedochází knatrávení potravy avža‑
ludku pak dochází kjejímu kvašení– to
vyvolá stres střevní sliznice aimunní sys
‑
tém se naruší,“ upozorňuje Gartner.
5 RAD NA POSÍLENÍ
IMUNITNÍHO SYSTÉMU
1. Pečujte osvá střeva
Dodejte organismu vitamíny, minerály
astopové prvky, které jsou nezbytné
pro dobře fungující imunitní systém: ze
‑
jména vitamín A, vitamín B, vitamín C, zi‑
nek, selen aželezo. Na podzim avzimě
zařaďte do jídelníčku česnek, zelí, bro
‑
kolici, mrkev, bobulovité ovoce, ořechy
avinné hrozny, které jsou obzvláště bo
‑
haté na mikroživiny.
Vyvarujte se naopak všeho, co střevům,
atím iimunitnímu systému, nedělá dobře,
jako je jídlo snědené ve spěchu. Také sva
‑
činy podávané mezi hlavními jídly jsou
nevhodné. Spíš se doporučuje dopřát si
tři jídla denně, ale ta jíst správně– tedy
pomalu, vnímat, co jíme, ničím jiným se
vtu dobu nerozptylovat, žvýkat pomalu
avědomě, abychom každé sousto dosta
‑
tečně dlouho apořádně rozžvýkali. Anepít
kjídlu žádné nápoje. Odborníci zPark Igls
totiž doporučují soustředit se na doplňo
‑
vání tekutin během dne. Ataké radí– jed‑
nou nebo dvakrát týdně vynechejte večeři
adopřejte organismu poklidný noční detox.
2. Hlídejte si pitný režim
Vlétě to není nic složitého, zato vzimě
jsme často spitnou kúrou na štíru. Měli
bychom vypít minimálně 1,5 litru čisté
pramenité vody denně. Vhorkém letním
počasí samozřejmě i2–3 litry. Ideální je
pít co nejvíce ráno apozději odpoledne,
večer– pro klidné spaní– už jen mini
‑
málně. Pokud pijeme málo, vysychají nám
sliznice, ato nás znevýhodňuje vboji
proti bakteriím avirům. Dobrý pitný re
‑
žim je naprostý základ pro efektivně fun‑
gující imunitní systém.
3. Dopřejte si dostatek pohybu– ale
nepřepínejte se!
Fyzické cvičení stimuluje imunitní systém,
který pak pracuje rychleji aúčinněji, pro
‑
tože se vytváří více aktivních buněk. Lidé,
kteří si každý den pohybem rozproudí
krevní oběh, si prodlužují život, protože
tím podle odborníků předcházejí mnoha
nemocem. Pravidelné cvičení navíc uvol
‑
ňuje vtěle hormony štěstí! Anejde oto
zvednout co nejvíce kilogramů vposi
‑
lovně nebo překonávat rekordy při jízdě
na kole… Pokud to totiž při cvičení přeže
‑
neme, naopak riskujeme dočasné zhrou‑
cení imunitního systému. Hýbejte se, ale
všeho smírou arozumem!
4. Sluneční světlo, zdroj vitamínu D
Pro dobře fungující imunitní systém–
anejen pro něj– je nezbytný dostatek
vitamínu D. Příjmem potravy můžeme
pokrýt jen asi 20% naší potřeby, 80% si
pak tělo vytváří samo vlivem slunečního
záření na kůži. Itady je však nutno mys
‑
let na její ochranu!
5. Méně stresu, více spánku
Při nadměrném stresu naše tělo pro
‑
dukuje látky, které mohou vést nejen
kvysokému krevnímu tlaku, obezitě
amrtvici, ale také komezení imunitního
systému. Podobná věc se děje při chro
‑
nickém nedostatku spánku: nespavost
snižuje počet našich imunitních buněk.
Dopřejte si proto pravidelný odpočinek
avyvarujte se všeho, co vás připravuje
ospánek: příliš vysokých teplot vmíst
‑
nosti, modrého světla (mobilní telefon,
tabletatd.), pozdního jídla či přílišného
množství alkoholu.
Více informací na www.park ‑igls.at
VPARK IGLS VÁM POMOHOU
PŘESTAT KOUŘIT NEBO CHRÁPAT
Medical wellness resort Park Igls najdete kousek
od rakouského Innsbrucku. Na ozdravné kúry
sem přijíždějí lidé, kteří jsou unavení, vyčerpaní,
trpí nadváhou, nespavostí, vyhořením nebo
se chtějí zbavit některé ze závislostí (nejčastěji
kouření). Na to všechno tady mají specialisty
aprogramy šité na míru. Pro ty, kdo si sem
jedou jen odpočinout, jsou určeny nejrůznější
přednášky ozdravém životním stylu, mohou
využít nejrůznější léčebné procedury, voňavé
koupele, zábaly, masáže, akupunkturu,
Kneippův chodník amnohé další. Hosté si také
mohou kdykoliv zaplavat ve velkém bazénu
steplou vodou akrásným výhledem na Alpy
nebo se vydat do wellness světa se spoustou
voňavých saun aspohodlnými lehátky.
Součástí zdravého životního stylu je i přiměřená pohybová aktivita.