Page 48
46
|
GOLF
INSTRUKCE | Zdraví
Leckdo ještě pamatuje časy, kdy při prů-
niku televizorů do našich domácností se
říkávalo: Nedívej se tolik na televizi, ať si
nezkazíš oči. Nutno dodat, že v našich
končinách nějaké zkažení očí tenkrát pří-
liš nehrozilo, protože se vysílaly vesměs
nezáživné programy. Stejná poučka se
aplikovala i na čtení, kdy se tradovalo, že
se při čtení kazí oči. Je zřejmé, že jakákoli
nadměrná námaha očí, notabene ještě za
nevhodných světelných podmínek, kvalitu
zraku podkopává.
Než přejdeme k podstatě věci, je třeba
alespoň rámcově osvětlit, jak oko pracuje.
Jedním z důležitých faktorů je tzv. ako-
modace oka, tedy zaostřování na dálku
a na blízko. Zaostřování napomáhá pruž-
nost čočky, která je v normálním stavu
plochá a podlouhlá a umožňuje pohled
do dálky. A právě pohled do dálky je při-
rozeným stavem, jelikož jsou akomodační
svaly zcela uvolněné. Při pohledu na
blízko, tedy při čtení nebo při práci na
počítači apod. se čočka zakřiví a dochází
tak k námaze akomodačních svalů.
A zde je zakopaný pes. Pokud se zmíněné
svaly používají intenzivně, dochází časem
k určité strnulosti, která vede ke zpoma-
lení zaostřování jak na dálku, tak na blízko
a může dojít k tzv. dvojitému vidění
a dost možná i ke krátkozrakosti, jak ně-
které studie naznačují (i když příčiny myo-
pie nejsou dosud stále objasněny).
Slyšeli jste už někdy termín „kancelářské
oko“? Jedná o další negativní jev souvi-
sející s používáním elektronických zaří-
zení. Tento syndrom se vyznačuje řezá-
ním a pálením očí s pocitem cizího tělesa
v oku. Pokud něco takového zažíváte,
rozhodně je dobré zavčas navštívit lé-
kaře, protože dochází k osychání rohovky
a tvorbě vláken na jejím povrchu.
Jedním z důvodů je, že málo mrkáme.
Jak banální, a přesto tak důležité. Přiro-
zené mrkání udržuje oko vlhké a přispívá
k tvorbě slzného fi lmu. Sami si udělejte
průzkum a zjistíte, že při práci na počítači
mrkáte méně. Když se k tomu připočte
často vyskytující se klimatizace, která oči
vysuší raz dva, pak je na zmíněný syn-
drom krásně zaděláno.
Na závěr se podívejme na to, co očím
škodí, a do seznamu přidám i body, které
nejsou tak známé a dost možná se jeví
jako nesouvisející:
dlouhodobý pohled na obrazovku počí-•
tače, mobilu apod.
nemrkání•
modré světlo vyzařované elektronic-•
kými zařízeními
vysoká soustředěnost na práci•
pohled na rychle střídající se různě ba-•
revné a tvarované objekty
nevyhovující dioptrie•
časté tření očí (může poškodit rohovku •
či do oka zavléct infekci)
kouření•
dlouhodobé používání jedné řasenky •
(bakterie, riziko oční infekce)
konzumace jednoduchých cukrů, bílé •
mouky, umělých sladidel, alkoholu
apod.
Zrak v zajetí elektronického světa
V dnešní době se již téměř nikdo neobejde bez nejrůz-
nějších elektronických zařízení, jako je počítač, mobil
apod. Mnohdy není úniku a častokrát jsme si na tento
typ světa zvykli tak, že už některé věci pokládáme za sa-
mozřejmé. Někteří z nás už došli tak daleko, že třeba na
krásu lesa koukají přes mobil. Ale příroda s dlouhodo-
bým, a tedy nepřirozeným zíráním do moderních výdo-
bytků nepočítala. Pakliže se chcete dozvědět, co všech-
no to může způsobit a jak si oči chránit, čtěte dál.
Text: Magda Jochmanová
UŽITEČNÉ INFORMACE
TIPY NA UDRŽENÍ OČÍ V KONDICI
Při používání elektronických zařízení si dělejte •
časté pauzy a myslete na to, že máte mrkat (klidně
i na své kolegy, když to vašim očím pomůže).
Během pauzy nechte oči odpočinout tak, že se
zahledíte do dálky, nejlépe do nějaké zeleně nebo
alespoň na oblohu.
Monitor počítače mějte ve vzdálenosti natažených •
paží. Menší obrazovky (mobil, tablet apod.)
používejte jen minimálně a v nejnutnějších
případech.
Vhodné osvětlení místnosti je základ. Preferuje •
se přirozené světlo. Vyvarujte se tmy s bodovým
osvětlením sledovaného objektu (typicky kniha
osvícená lampičkou). I při sledování televize si
rozsviťte nějaké světlo.
Na mobilu si nastavte světelný fi ltr, který •
minimalizuje modré světlo. Můžete si případně
pořídit brýle s fi ltrem modrého světla.
Dostatečný spánek (7–8 hodin) a vyvážená strava•
A samozřejmě hrajte golf!•
Nadměrná námaha očí zraku neprospívá.