GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 5-6/2024, Page 51
GOLF 5-6/2024, Page 52
50
|
GOLF
INSTRUKCE | Zdraví
Mnohé civilizační choroby – vysoký krev
tlak, kardiovaskulární onemocnění, diabe-
tes a především obezita, souvisejí s ne-
vhodným stravováním. Důvod zvyšujícího
se počtu obézních lidí totiž není jen v pří-
liš velkému příjmu potravin, ale v jejich
kvalitě a skladbě. Všude tam, kde lidé
přestávají jíst čerstvé, lokální jídlo a kon-
zumují průmyslově zpracované potraviny,
se stává obezita problémem.
Studie z roku 2019 provedená výzkum-
níky z amerického National Institutes of
Health udí, že lidé, kteří preferují vy-
soce průmyslově zpracované potraviny
(processed food), průměrně za den zkon-
zumují o 500 kalorií víc než lidé, kteří při-
jímají potraviny v jejichpřirozené podobě.
Chemicky zpracované potraviny totiž ob-
vykle mají vysoký obsah cukru, zejména
rafi novaného, umělých přísad a transmast-
ných kyselin. Často navíc obsahují přídatné
látky (aditiva), které prodlužují jejich tr-
vanlivost, zvýrazňují nebo obnovují jejich
barvu, zvyšují nebo regulují kyselost, mají
zahušťovací vlastnosti, dodávají potravi-
nám sladkou chuť apod. Jsou tak na po-
hled lákavé, chutné a hlavně – jsou téměř
okamžitě připravené ukojit potřebu jíst.
Sáhnout po nich je jednoduché, ale skoro
stejně nebezpečné jako se upsat ďáblu.
SLI – NEMUSÍ BÝT
VŽDY ZDRA
Mnohé potraviny se snaží „zapírat svůj
původ“ a tvářit se jako dobrodějové.
Třeba miska cereálií je pro mnohé sym-
bolem zdravé snídaně. Ale není müsli
jako müsli a při výběru v supermarketu je
nutné myslet. Některé druhy cereálií, jako
jsou například zapékané müsli, obsahují
přemíru cukru, navíc se jedná o průmys-
lově zpracovaný produkt. Čtěte proto dů-
kladně složení nebo zvolte čisté ovesné
vločky a k jejich oslazení použijte banán,
skořici nebo v nich nechejte rozpustit
malý kousek vysokoprocentní čokolády.
Podobně ostražití bychom měli být při
nákupu müsli tyčinek. Mnozí výrobci sice
tvrdí, že müsli tyčinky zaženou hlad, dodají
energii a jsou ideální na hubnutí, ale o vy-
sokém polů sacharidů decentně mlčí.
HODNÉ A ZLÉ TUKY
Také v případě tuků, které bývaly chybně
označovány za hlavního viníka nadváhy
a obezity, je nutné rozlišovat a neházet
všechny do jednoho pytle. Dodávají totiž
tělu esenciální mastné kyseliny, které orga-
nismus k fungovánípotřebuje, ale nedokáže
je sám vytvořit. Nutné jsou ke vstřebávání
vitaminů rozpustných v tucích – A, D, E a K.
Odborníci na výživu doporučují, aby tuky
tvořily 30 až 35 % denho příjmu ener-
gie. Dvě třetiny ze všech přijatých tuků
by ovšem měly být ty zdraví prospěšné,
s vším obsahem vícenenasycených
mastných kyselin (omega 6 a 3). Obsa-
hují je rostlinné oleje,echy a olejnatá
semena, rybí tuk. Šetřit bychom měli se
„zlými“ tuky, tedy těmi, které obsahují
nasycené mastné kyseliny (SAFA). Patří
sem především živočišné tuky jako sádlo,
máslo, hovězí tuk a z rostlinnýchtuků jsou
to kokosový a palmový olej.
Vyskytují se bohužel nejen v jednodu-
chépodobě, ale i v mnoha průmyslo-
vých výrobcích, jako jsou dorty, trvanli
pečivo, uzeniny nebo mléčné výrobky.
Ty jsou často na trhu i v tzv. light, tedy
odtučněné podobě. Problém ovšem je,
že spousta těchto produktů přichá po
odstranění mléčného tuku také o v tucích
rozpustné vitaminy A a D.
idávají se rovněž cukry a škroby. Odtuč-
něný jogurt nebo třeba tvaroh proto ne-
musejí ani zdaleka představovat zdravou
nebo dietní variantu. Naopak v nichmo-
hou chybět právě zdraví prospěšné látky.
DOMÁCÍ STRAVA OPĚT VEDE
Nedůvěra k průmyslově zpracovaným
potravinám vede mnohé k jejich domácí
přípravě. Období covidu tento trend ješ
zvýraznilo a dnes se k němu přidává
i snaha ušetřit. Domácí výroba jogurtů,
pečení chleba, chování slepic a králí
nebo pěstování zeleniny, brambor nám
mohou připadat jako návrat do předmi-
nulého století, ale možná, že tato „móda“
přináší svým vyznavačům i trvalejší ozdra-
vení životního stylu.
V rodinách se dnes častěji vaří, lidé si nosí
doma připravené jídlo v krabičkách do
práce, maminky už zase připravují dětem
do školy na svačinu různé pomazánky
a balí domácí sendviče. Vrací se i obliba
domácího zavařování, nakládání.
Nejžhavější trend jsou fermentované po-
traviny. Jejich přínos pro zdraví, o kterém
ze zkušeností věděli předko, když před
zimou nakládali nakrouhané zelí, je dnes
vědecky prokázaný. Pozitivně působí pře-
devším na střevní mikrobiom a jsou vý-
znamným zdrojem probiotik. Až 70 %
imunityse tvoří ve střevech, proto potře-
bujeme vyživit přátelské bakterie napří-
klad tím, že jimdodáme prostřednictvím
fermentovaných potravin probiotika a zá-
roveň i vlákninu. Fermentovat lze také
mléčné výrobky, ovesné vločky nebo
třeba žitný kvas. Nejvhodnější je ale prá
zeleninapro vysoký obsah vitaminů.
I když nebudete připravovat padesátilit-
rovou „nádrž“ kimchi jako Korejci, je fer-
mentování docela pracné. Však jen na-
krouhat zelí na středně velký zelák, pěk
ho tam nachovat a pak hlídat kvašení
chce hodně času a energie. Ti, kteří to
dělají, však potvrdí, že tahle investice se
vrací okamžitě po otevření v chuťových
zážitcích a v dlouhodobé perspekti
také v ovlivnění zdraví a kondice.
Jak se projíst k vitalitě
Ať je jídlo tvým lékem a lék ať je tvým jídlem. Tento slavný vý-
rok starověkého Hippokrata, otce medicíny, zní dobře, ale bo-
hužel, pro mnohé je strava spíš pouze palivem, zdrojem ener-
gie pro vyšší výkon. Teprve když se dostaví nějaká nemoc,
začneme o jídelníčku přemýšlet.
Text: Natascha Kames
PŘÍKLADY
VYSOCE ZPRACOVANÝCH POTRAVIN
mražená nebo hotová jídla
pečivo, včetně pizzy, koláčů a zákusků
balené pečivo
tavené sýry
snídaňové cereálie
krekry a chipsy
cukrovinky a zmrzlina
instantní nudle a polévky
uzeniny a masné polotovary nugety, rybí prsty
sycené a slazené nápoje
GOLF 5-6/2024, Page 53

Obsah

GOLF 5-6/2024, Page 1
GOLF 5-6/2024, Page 2
GOLF 5-6/2024, Page 3
GOLF 5-6/2024, Page 4
GOLF 5-6/2024, Page 5
GOLF 5-6/2024, Page 6
GOLF 5-6/2024, Page 7
GOLF 5-6/2024, Page 8
GOLF 5-6/2024, Page 9
GOLF 5-6/2024, Page 10
GOLF 5-6/2024, Page 11
GOLF 5-6/2024, Page 12
GOLF 5-6/2024, Page 13
GOLF 5-6/2024, Page 14
GOLF 5-6/2024, Page 15
GOLF 5-6/2024, Page 16
GOLF 5-6/2024, Page 17
GOLF 5-6/2024, Page 18
GOLF 5-6/2024, Page 19
GOLF 5-6/2024, Page 20
GOLF 5-6/2024, Page 21
GOLF 5-6/2024, Page 22
GOLF 5-6/2024, Page 23
GOLF 5-6/2024, Page 24
GOLF 5-6/2024, Page 25
GOLF 5-6/2024, Page 26
GOLF 5-6/2024, Page 27
GOLF 5-6/2024, Page 28
GOLF 5-6/2024, Page 29
GOLF 5-6/2024, Page 30
GOLF 5-6/2024, Page 31
GOLF 5-6/2024, Page 32
GOLF 5-6/2024, Page 33
GOLF 5-6/2024, Page 34
GOLF 5-6/2024, Page 35
GOLF 5-6/2024, Page 36
GOLF 5-6/2024, Page 37
GOLF 5-6/2024, Page 38
GOLF 5-6/2024, Page 39
GOLF 5-6/2024, Page 40
GOLF 5-6/2024, Page 41
GOLF 5-6/2024, Page 42
GOLF 5-6/2024, Page 43
GOLF 5-6/2024, Page 44
GOLF 5-6/2024, Page 45
GOLF 5-6/2024, Page 46
GOLF 5-6/2024, Page 47
GOLF 5-6/2024, Page 48
GOLF 5-6/2024, Page 49
GOLF 5-6/2024, Page 50
GOLF 5-6/2024, Page 51
GOLF 5-6/2024, Page 52
GOLF 5-6/2024, Page 53
GOLF 5-6/2024, Page 54
GOLF 5-6/2024, Page 55
GOLF 5-6/2024, Page 56
GOLF 5-6/2024, Page 57
GOLF 5-6/2024, Page 58
GOLF 5-6/2024, Page 59
GOLF 5-6/2024, Page 60
GOLF 5-6/2024, Page 61
GOLF 5-6/2024, Page 62
GOLF 5-6/2024, Page 63
GOLF 5-6/2024, Page 64
GOLF 5-6/2024, Page 65
GOLF 5-6/2024, Page 66
GOLF 5-6/2024, Page 67
GOLF 5-6/2024, Page 68
GOLF 5-6/2024, Page 69
GOLF 5-6/2024, Page 70
GOLF 5-6/2024, Page 71
GOLF 5-6/2024, Page 72
GOLF 5-6/2024, Page 73
GOLF 5-6/2024, Page 74
GOLF 5-6/2024, Page 75
GOLF 5-6/2024, Page 76
GOLF 5-6/2024, Page 77
GOLF 5-6/2024, Page 78
GOLF 5-6/2024, Page 79
GOLF 5-6/2024, Page 80
GOLF 5-6/2024, Page 81
GOLF 5-6/2024, Page 82
GOLF 5-6/2024, Page 83
GOLF 5-6/2024, Page 84
GOLF 5-6/2024, Page 85
GOLF 5-6/2024, Page 86
GOLF 5-6/2024, Page 87
GOLF 5-6/2024, Page 88
GOLF 5-6/2024, Page 89
GOLF 5-6/2024, Page 90
GOLF 5-6/2024, Page 91
GOLF 5-6/2024, Page 92
GOLF 5-6/2024, Page 93
GOLF 5-6/2024, Page 94
GOLF 5-6/2024, Page 95
GOLF 5-6/2024, Page 96
GOLF 5-6/2024, Page 97
GOLF 5-6/2024, Page 98
GOLF 5-6/2024, Page 99
GOLF 5-6/2024, Page 100
GOLF 5-6/2024, Page 101
GOLF 5-6/2024, Page 102
GOLF 5-6/2024, Page 103
GOLF 5-6/2024, Page 104
GOLF 5-6/2024, Page 105
GOLF 5-6/2024, Page 106
GOLF 5-6/2024, Page 107
GOLF 5-6/2024, Page 108
GOLF 5-6/2024, Page 109
GOLF 5-6/2024, Page 110
GOLF 5-6/2024, Page 111
GOLF 5-6/2024, Page 112
GOLF 5-6/2024, Page 113
GOLF 5-6/2024, Page 114
GOLF 5-6/2024, Page 115
GOLF 5-6/2024, Page 116
GOLF 5-6/2024, Page 117
GOLF 5-6/2024, Page 118
GOLF 5-6/2024, Page 119
GOLF 5-6/2024, Page 120
GOLF 5-6/2024, Page 121
GOLF 5-6/2024, Page 122
GOLF 5-6/2024, Page 123
GOLF 5-6/2024, Page 124
GOLF 5-6/2024, Page 125
GOLF 5-6/2024, Page 126
GOLF 5-6/2024, Page 127
GOLF 5-6/2024, Page 128
GOLF 5-6/2024, Page 129
GOLF 5-6/2024, Page 130
GOLF 5-6/2024, Page 131
GOLF 5-6/2024, Page 132
GOLF 5-6/2024, Page 1

Page 1

GOLF 5-6/2024, Page 2

Page 2

GOLF 5-6/2024, Page 3

Page 3

GOLF 5-6/2024, Page 4

Page 4

GOLF 5-6/2024, Page 5

Page 5

GOLF 5-6/2024, Page 6

Page 6

GOLF 5-6/2024, Page 7

Page 7

GOLF 5-6/2024, Page 8

Page 8

GOLF 5-6/2024, Page 9

Page 9

GOLF 5-6/2024, Page 10

Page 10

GOLF 5-6/2024, Page 11

Page 11

GOLF 5-6/2024, Page 12

Page 12

GOLF 5-6/2024, Page 13

Page 13

GOLF 5-6/2024, Page 14

Page 14

GOLF 5-6/2024, Page 15

Page 15

GOLF 5-6/2024, Page 16

Page 16

GOLF 5-6/2024, Page 17

Page 17

GOLF 5-6/2024, Page 18

Page 18

GOLF 5-6/2024, Page 19

Page 19

GOLF 5-6/2024, Page 20

Page 20

GOLF 5-6/2024, Page 21

Page 21

GOLF 5-6/2024, Page 22

Page 22

GOLF 5-6/2024, Page 23

Page 23

GOLF 5-6/2024, Page 24

Page 24

GOLF 5-6/2024, Page 25

Page 25

GOLF 5-6/2024, Page 26

Page 26

GOLF 5-6/2024, Page 27

Page 27

GOLF 5-6/2024, Page 28

Page 28

GOLF 5-6/2024, Page 29

Page 29

GOLF 5-6/2024, Page 30

Page 30

GOLF 5-6/2024, Page 31

Page 31

GOLF 5-6/2024, Page 32

Page 32

GOLF 5-6/2024, Page 33

Page 33

GOLF 5-6/2024, Page 34

Page 34

GOLF 5-6/2024, Page 35

Page 35

GOLF 5-6/2024, Page 36

Page 36

GOLF 5-6/2024, Page 37

Page 37

GOLF 5-6/2024, Page 38

Page 38

GOLF 5-6/2024, Page 39

Page 39

GOLF 5-6/2024, Page 40

Page 40

GOLF 5-6/2024, Page 41

Page 41

GOLF 5-6/2024, Page 42

Page 42

GOLF 5-6/2024, Page 43

Page 43

GOLF 5-6/2024, Page 44

Page 44

GOLF 5-6/2024, Page 45

Page 45

GOLF 5-6/2024, Page 46

Page 46

GOLF 5-6/2024, Page 47

Page 47

GOLF 5-6/2024, Page 48

Page 48

GOLF 5-6/2024, Page 49

Page 49

GOLF 5-6/2024, Page 50

Page 50

GOLF 5-6/2024, Page 51

Page 51

GOLF 5-6/2024, Page 52

Page 52

GOLF 5-6/2024, Page 53

Page 53

GOLF 5-6/2024, Page 54

Page 54

GOLF 5-6/2024, Page 55

Page 55

GOLF 5-6/2024, Page 56

Page 56

GOLF 5-6/2024, Page 57

Page 57

GOLF 5-6/2024, Page 58

Page 58

GOLF 5-6/2024, Page 59

Page 59

GOLF 5-6/2024, Page 60

Page 60

GOLF 5-6/2024, Page 61

Page 61

GOLF 5-6/2024, Page 62

Page 62

GOLF 5-6/2024, Page 63

Page 63

GOLF 5-6/2024, Page 64

Page 64

GOLF 5-6/2024, Page 65

Page 65

GOLF 5-6/2024, Page 66

Page 66

GOLF 5-6/2024, Page 67

Page 67

GOLF 5-6/2024, Page 68

Page 68

GOLF 5-6/2024, Page 69

Page 69

GOLF 5-6/2024, Page 70

Page 70

GOLF 5-6/2024, Page 71

Page 71

GOLF 5-6/2024, Page 72

Page 72

GOLF 5-6/2024, Page 73

Page 73

GOLF 5-6/2024, Page 74

Page 74

GOLF 5-6/2024, Page 75

Page 75

GOLF 5-6/2024, Page 76

Page 76

GOLF 5-6/2024, Page 77

Page 77

GOLF 5-6/2024, Page 78

Page 78

GOLF 5-6/2024, Page 79

Page 79

GOLF 5-6/2024, Page 80

Page 80

GOLF 5-6/2024, Page 81

Page 81

GOLF 5-6/2024, Page 82

Page 82

GOLF 5-6/2024, Page 83

Page 83

GOLF 5-6/2024, Page 84

Page 84

GOLF 5-6/2024, Page 85

Page 85

GOLF 5-6/2024, Page 86

Page 86

GOLF 5-6/2024, Page 87

Page 87

GOLF 5-6/2024, Page 88

Page 88

GOLF 5-6/2024, Page 89

Page 89

GOLF 5-6/2024, Page 90

Page 90

GOLF 5-6/2024, Page 91

Page 91

GOLF 5-6/2024, Page 92

Page 92

GOLF 5-6/2024, Page 93

Page 93

GOLF 5-6/2024, Page 94

Page 94

GOLF 5-6/2024, Page 95

Page 95

GOLF 5-6/2024, Page 96

Page 96

GOLF 5-6/2024, Page 97

Page 97

GOLF 5-6/2024, Page 98

Page 98

GOLF 5-6/2024, Page 99

Page 99

GOLF 5-6/2024, Page 100

Page 100

GOLF 5-6/2024, Page 101

Page 101

GOLF 5-6/2024, Page 102

Page 102

GOLF 5-6/2024, Page 103

Page 103

GOLF 5-6/2024, Page 104

Page 104

GOLF 5-6/2024, Page 105

Page 105

GOLF 5-6/2024, Page 106

Page 106

GOLF 5-6/2024, Page 107

Page 107

GOLF 5-6/2024, Page 108

Page 108

GOLF 5-6/2024, Page 109

Page 109

GOLF 5-6/2024, Page 110

Page 110

GOLF 5-6/2024, Page 111

Page 111

GOLF 5-6/2024, Page 112

Page 112

GOLF 5-6/2024, Page 113

Page 113

GOLF 5-6/2024, Page 114

Page 114

GOLF 5-6/2024, Page 115

Page 115

GOLF 5-6/2024, Page 116

Page 116

GOLF 5-6/2024, Page 117

Page 117

GOLF 5-6/2024, Page 118

Page 118

GOLF 5-6/2024, Page 119

Page 119

GOLF 5-6/2024, Page 120

Page 120

GOLF 5-6/2024, Page 121

Page 121

GOLF 5-6/2024, Page 122

Page 122

GOLF 5-6/2024, Page 123

Page 123

GOLF 5-6/2024, Page 124

Page 124

GOLF 5-6/2024, Page 125

Page 125

GOLF 5-6/2024, Page 126

Page 126

GOLF 5-6/2024, Page 127

Page 127

GOLF 5-6/2024, Page 128

Page 128

GOLF 5-6/2024, Page 129

Page 129

GOLF 5-6/2024, Page 130

Page 130

GOLF 5-6/2024, Page 131

Page 131

GOLF 5-6/2024, Page 132

Page 132

52

Rendering Page 53 (360913): (0/1) (186 ms)

Rendering Page 52 (360912): (0/1) (198 ms)

Rendering Page 51 (360911): (0/1) (196 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4440 ms)

Rendering Page 55 (360915): (0/1) (4416 ms)

Rendering Page 54 (360914): (0/1) (4417 ms)

Rendering Page 53 (360913): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 52 (360912): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 51 (360911): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 50 (360910): (0/1) (4446 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i9301/vth465762-1.jpg

 i9301/vth465763-1.jpg

 i9301/vth465764-1.jpg

 i9301/vth465765-1.jpg

 i9301/bg360912.svg

 i9301/bg360913.svg

 i9301/vth465766-1.jpg

 i9301/vth465767-1.jpg (3x)

 i9301/vth465713-1.jpg (2x)

 i9301/vth465714-1.jpg (2x)

 i9301/vth465715-1.jpg (2x)

 i9301/vth465716-1.jpg (2x)

 i9301/vth465717-1.jpg (2x)

 i9301/vth465718-1.jpg (2x)

 i9301/vth465719-1.jpg[p1]

 i9301/vth465720-1.jpg[p1]

 i9301/vth465721-1.jpg[p1]

 i9301/vth465722-1.jpg[p1]

 i9301/vth465723-1.jpg[p1]

 i9301/vth465724-1.jpg[p1]

 i9301/vth465725-1.jpg[p1]

 i9301/vth465726-1.jpg[p1]

 i9301/vth465727-1.jpg[p1]

 i9301/vth465728-1.jpg[p1]

 i9301/vth465729-1.jpg[p1]

 i9301/vth465730-1.jpg[p1]

 i9301/vth465731-1.jpg[p1]

 i9301/vth465732-1.jpg[p1]

 i9301/vth465733-1.jpg[p1]

 i9301/vth465734-1.jpg[p1]

 i9301/vth465735-1.jpg[p1]

 i9301/vth465736-1.jpg[p1]

 i9301/vth465737-1.jpg[p1]

 i9301/vth465738-1.jpg[p1]

 i9301/vth465739-1.jpg[p1]

 i9301/vth465740-1.jpg[p1]

 i9301/vth465741-1.jpg[p1]

 i9301/vth465742-1.jpg[p1]

 i9301/vth465743-1.jpg[p1]

 i9301/vth465744-1.jpg[p1]

 i9301/vth465745-1.jpg[p1]

 i9301/vth465746-1.jpg[p1]

 i9301/vth465747-1.jpg[p1]

 i9301/vth465748-1.jpg[p1]

 i9301/vth465749-1.jpg[p1]

 i9301/vth465750-1.jpg[p1]

 i9301/vth465751-1.jpg[p1]

 i9301/vth465752-1.jpg[p1]

 i9301/vth465753-1.jpg[p1]

 i9301/vth465754-1.jpg[p1]

 i9301/vth465755-1.jpg[p1]

 i9301/vth465756-1.jpg[p1]

 i9301/vth465757-1.jpg[p1]

 i9301/vth465758-1.jpg[p1]

 i9301/vth465759-1.jpg[p1]

 i9301/vth465760-1.jpg[p1]

 i9301/vth465761-1.jpg[p1]

 i9301/vth465768-1.jpg[p1]

 i9301/vth465769-1.jpg[p1]

 i9301/vth465770-1.jpg[p1]

 i9301/vth465771-1.jpg[p1]

 i9301/vth465772-1.jpg[p1]

 i9301/vth465773-1.jpg[p1]

 i9301/vth465774-1.jpg[p1]

 i9301/vth465775-1.jpg[p1]

 i9301/vth465776-1.jpg[p1]

 i9301/vth465777-1.jpg[p1]

 i9301/vth465778-1.jpg[p1]

 i9301/vth465779-1.jpg[p1]

 i9301/vth465780-1.jpg[p1]

 i9301/vth465781-1.jpg[p1]

 i9301/vth465782-1.jpg[p1]

 i9301/vth465783-1.jpg[p1]

 i9301/vth465784-1.jpg[p1]

 i9301/vth465785-1.jpg[p1]

 i9301/vth465786-1.jpg[p1]

 i9301/vth465787-1.jpg[p1]

 i9301/vth465788-1.jpg[p1]

 i9301/vth465789-1.jpg[p1]

 i9301/vth465790-1.jpg[p1]

 i9301/vth465791-1.jpg[p1]

 i9301/vth465792-1.jpg[p1]

 i9301/vth465793-1.jpg[p1]

 i9301/vth465794-1.jpg[p1]

 i9301/vth465795-1.jpg[p1]

 i9301/vth465796-1.jpg[p1]

 i9301/vth465797-1.jpg[p1]

 i9301/vth465798-1.jpg[p1]

 i9301/vth465799-1.jpg[p1]

 i9301/vth465800-1.jpg[p1]

 i9301/vth465801-1.jpg[p1]

 i9301/vth465802-1.jpg[p1]

 i9301/vth465803-1.jpg[p1]

 i9301/vth465804-1.jpg[p1]

 i9301/vth465805-1.jpg[p1]

 i9301/vth465806-1.jpg[p1]

 i9301/vth465807-1.jpg[p1]

 i9301/vth465808-1.jpg[p1]

 i9301/vth465809-1.jpg[p1]

 i9301/vth465810-1.jpg[p1]

 i9301/vth465811-1.jpg[p1]

 i9301/vth465812-1.jpg[p1]

 i9301/vth465813-1.jpg[p1]

 i9301/vth465814-1.jpg[p1]

 i9301/vth465815-1.jpg[p1]

 i9301/vth465816-1.jpg[p1]

 i9301/vth465817-1.jpg[p1]

 i9301/vth465818-1.jpg[p1]

 i9301/vth465819-1.jpg[p1]

 i9301/vth465820-1.jpg[p1]

 i9301/vth465821-1.jpg[p1]

 i9301/vth465822-1.jpg[p1]

 i9301/vth465823-1.jpg[p1]

 i9301/vth465824-1.jpg[p1]

 i9301/vth465825-1.jpg[p1]

 i9301/vth465826-1.jpg[p1]

 i9301/vth465827-1.jpg[p1]

 i9301/vth465828-1.jpg[p1]

 i9301/vth465829-1.jpg[p1]

 i9301/vth465830-1.jpg[p1]

 i9301/vth465831-1.jpg[p1]

 i9301/vth465832-1.jpg[p1]

 i9301/vth465833-1.jpg[p1]

 i9301/vth465834-1.jpg[p1]

 i9301/vth465835-1.jpg[p1]

 i9301/vth465836-1.jpg[p1]

 i9301/vth465837-1.jpg[p1]

 i9301/vth465838-1.jpg[p1]

 i9301/vth465839-1.jpg[p1]

 i9301/vth465840-1.jpg[p1]

 i9301/vth465841-1.jpg[p1]

 i9301/vth465842-1.jpg[p1]

 i9301/vth465843-1.jpg[p1]

 i9301/vth465844-1.jpg[p1]