Page 50
48
|
GOLF
INSTRUKCE | Zdraví
Jak tyto faktory ovlivňují mozek po
mnoho desetiletí, ukazují první publi-
kované údaje z americké studie téměř
14 000 žen, jejichž zdravotní údaje byly
shromažďovány po dobu více než dvou
desetiletí. Autorům se podařilo pro-
kázat, jak velký vliv má životní styl ve
středním věku na to, zda se o desítky
let později objeví demence.
V období od 30. do 60. roku sbíráte
dobré a špatné body pro poslední tře-
tinu života. Mezi sedm rozhodujících
faktorů patří nejen být aktivní a lépe
se stravovat (omezit konzumaci masa
a mléčných výrobků, přidat dostatek
ovoce, zeleniny a ryb), ale také si udr-
žovat zdravou váhu, nekouřit, udržovat
si normální krevní tlak, nízkou hladinu
cukru v krvi a vyvarovat se zvýšenému
cholesterolu. Průměrný věk žen na za-
čátku studie byl 54 let. Během více
než 20 let sledování se pak u 1 771 žen
(13 %) rozvinula některá z forem
demence.
Čím zdravější,
tím nižší riziko
Pro každý ze sedmi faktorů byla pro
každou ženu na základě jejích údajů
stanovena hodnota mezi 0 (špatný
zdravotní stav) a 1 (ideální zdraví).
V nejlepším případě bylo možné získat
celkem sedm bodů. Průměrná hodnota
na začátku studie byla 4,3 bodu (o de-
set let později to bylo 4,2). Z toho jasně
vyplynulo, že za každý bod mezi 0 a 7,
kterého měla žena více, kleslo riziko de-
mence o šest procent.
„Takto působivé dlouhodobé údaje jsme
dosud neměli,“ tvrdí neurolog Peter
Dal-Bianco, prezident Rakouské asociace
pro Alzheimerovu chorobu. „Protože
je dnes prokázáno, že demence může
začít v mozku desítky let před stanove-
ním diagnózy, je důležité, abychom se
dozvěděli více o tom, jak mohou životní
návyky ve středním věku ovlivnit riziko
vzniku této choroby ve stáří,“ uvedla
v tiskové zprávě epidemioložka a hlavní
autorka studie Pamela Ristová z bos-
tonské Brigham and Women‘s Hospital.
„Dobrá zpráva je, že zdravý životní styl
ve středním věku může vést ke snížení
rizika demence v pozdějším věku.“
Ale od kdy do kdy trvá tzv. střední věk?
„Mluvím o období mezi 30. a 60. ro-
kem života, protože v tomto období
sbíráte dobré či špatné body pro po-
slední třetinu svého života,“ vysvětluje
Dal-Bianco. Samozřejmě je také dobré,
když začnete brát těchto sedm faktorů
vážně až po šedesátce, pětašedesátce
nebo sedmdesátce, ale už to není tak
účinné.
Výsledky studie by v každém případě
mohly být účinnou motivací například
k pravidelné kontrole krevního tlaku.
Vysoký krevní tlak je tiché onemocnění,
které nebolí, ale v určitém okamžiku má
následky. Kontrola krevního tlaku je jed-
ním z nejdůležitějších aspektů prevence
infarktu, mrtvice a z dlouhodobého hle-
diska i demence. Pamela Ristová dále
doplňuje: „Pro lidi může být povzbudivé
vědět, že mohou snížit riziko demence,
pokud budou například každý den půl
hodiny cvičit nebo budou mít pod kon-
trolou svůj krevní tlak. Být aktivní by se
ovšem nemělo týkat pouze fyzických
aktivit. Jde také o duševní aktivitu, ce-
loživotní učení a celoživotní zvídavost –
to je třeba zachovat.“
Demenci lze předejít
až ve 40 procentech
Také nedávno provedená čínská studie
ukázala, že kombinace zdravé stravy, pra-
videlného cvičení a socializace alespoň
dvakrát týdně může pomoci zpomalit
rychlost ztráty paměti. „Až 40 procentům
případů demence by se dalo předejít,
kdybychom se vyhnuli dvanácti důležitým
rizikovým faktorům,“ uvedla u příležitosti
Světového dne Alzheimerovy choroby Eli-
sabeth Stögmannová z univerzitní neuro-
logické kliniky MedUni/AKH Vídeň.
Patří mezi ně celopopulační faktory, jako
je přístup ke vzdělání a míra znečištění
ovzduší, a také individuální faktory, jako je
nedostatek pohybu, kouření, obezita a vy-
soký krevní tlak.
„Starší lidé, kteří sportují, si s větší prav-
děpodobností udrží své kognitivní schop-
nosti než ti, kteří se nehýbou,“ upozor-
ňuje Stögmannová a dodává, že nejde
jen o fyzické faktory, „již delší dobu je
známo, že existuje souvislost mezi soci-
ální izolací a demencí.“
Wellness pro mozek
Jak se udržet v kondici do vysokého věku? Dlouhodobé údaje za dvě desetiletí uka-
zují, že pro zdraví mozku po šedesátce je rozhodující střední věk. Američané to vyja-
dřují stručně a výstižně – Life‘s Simple 7. Sedm jednoduchých faktorů, které zásadně
rozhodují o zdravotním stavu: přestat kouřit, lépe se stravovat, být aktivní, snížit
váhu, mít krevní tlak a cholesterol pod kontrolou a snížit hladinu cukru v krvi.
Text: Nataša Kames
FAKTA
NEJČASTĚJŠÍ FORMA DEMENCE
Alzheimerova choroba je nejčastější formou
demence, která tvoří přibližně dvě třetiny všech
případů. Na celém světě trpí demencí téměř
50 milionů lidí.
JAK SE RIZIKO ZVYŠUJE S VĚKEM
Podíl osob trpících demencí v příslušné věkové
skupině exponenciálně roste od věku nad 60 let:
- Ve věkové skupině 65–70 let trpí demencí pět lidí
z 1 000.
- Ve věkové skupině 85 let a více je demencí
postiženo již 60 až 80 osob z 1 000 obyvatel.
- Ve věkové skupině nad 90 let je demencí postiženo
300 osob z 1 000 osob.