Page 47
WWW.CASOPISGOLF.CZ
45
INSTRUKCE | Kondiční rádce
zpět a vytváří protitah k odstředivé síle.
Výsledkem je posílení svalů celého těla,
zvláště pak těch skupin, které nejvíce trpí
dnešním životním stylem (nedostatečný
pohyb, sedavé zaměstnání, stres atd.).
Hluboký stabilizační systém zahrnuje svaly
v oblasti hrudní a krční páteře, beder,
pánve a kyčlí, patří sem cca 29 svalů sta-
bilizujících a zajišťujících kontrolu nad veš-
kerými pohyby.
JAK MARRKO CORE VYUŽÍT?
Využití pomůcky je poměrně komplexní,
dá se říci, že s její pomocí zabijete tři
mouchy jednou ranou. Jak napovídá pří-
běh autora, své uplatnění najde v rehabi-
litaci, kdy poslouží ke komplexnímu posí-
lení ochablého svalstva a poskytne úlevu
od bolesti zad i krční páteře. V této sou-
vislosti je třeba zmínit, že při cvičení ne-
dochází k zatížení samotné páteře.
Další oblast využití představuje dnes tolik
zdůrazňovaná kompenzace, vedoucí ke
zlepšení kondice a koordinace pohybu,
podpoře správného držení těla a před-
cházení či odstranění svalových dysba-
lancí u jednostranně přetěžovaných sva-
lových partií (golf, tenis, baseball a další
sporty). Třetí možnost využití náčiní za-
hrnuje fi tness, kdy ve spojení s rychlým
a efektivním spalováním tuku dochází
k formování postavy.
V dnešní době, kdy na zdravý životní
styl klademe velký důraz, je náčiní skvě-
lým pomocníkem. Pomůže nám se
správným držením těla, podpoří zdat-
nost i správné pohybové návyky. A ocení
jej i lidé, kteří jsou na štíru s časem. Cvi-
čení jsou totiž natolik komplexní, že za
relativně krátký časový úsek procvičíte
všechny důležité partie.
Díky zvolené intenzitě cvičení a závaží
s volitelným rozpětím hmotnosti se lze
zaměřit na rozvíjení dynamiky pohybu,
síly, vytrvalosti nebo za pomoci běžných
kardio hodinek spalovat tuk v individuál-
ním tepovém rozmezí. U aktivních spor-
tovců pak do popředí vystupuje fakt, že
posílením svalů trupu dlouhodobě před-
cházejí zraněním a zlepšují svůj výkon.
V duchu hesla „za málo peněz hodně
muziky“ přináší MARRKO CORE „za málo
času hodně zdraví“.
Návod na konkrétní cviky vám přineseme
v dalších číslech prostřednictvím kondič-
ního seriálu.
(PR)
Více informací na www.marrko.com/
Foto: Archiv Martina Kofroně
CVIČEBNÍ NÁČINÍ MARRKO CORE
Pomůcka sestává z lana, navrženého speciálně pro potřeby tohoto náčiní. K jednomu konci je připojena
protiskluzová, ergonomicky tvarovaná rukojeť s antiseptickým povrchem, zakončená bezpečnostním páskem.
Druhý konec lana je spojen s nosičem závaží, tzv. zatěžovací hlavicí. Závaží jsou vyměnitelná, hmotnost tak můžete
měnit v rozsahu 385 až 530 gramů. Jádro hlavice i rukojeti jsou tvrdé, naproti tomu povrch je měkký, což souvisí
s bezpečností. Pomůcka vyniká nízkou hmotností i skladností, snadno ji přenesete v kapse. Díky jednoduchosti
zvládne cvičení prakticky každý.
MARRKO CORE využívá odstředivé síly k aktivaci core.