INSTRUKCE | Kondiční rádce

MARRKO CORE využívá odstředivé síly k aktivaci core.

zpět a vytváří protitah k odstředivé síle.

Výsledkem je posílení svalů celého těla,

zvláště pak těch skupin, které nejvíce trpí

dnešním životním stylem (nedostatečný

pohyb, sedavé zaměstnání, stres atd.).

Hluboký stabilizační systém zahrnuje svaly

v oblasti hrudní a krční páteře, beder,

pánve a kyčlí, patří sem cca 29 svalů stabilizujících a zajišťujících kontrolu nad veškerými pohyby.

Další oblast využití představuje dnes tolik

zdůrazňovaná kompenzace, vedoucí ke

zlepšení kondice a koordinace pohybu,

podpoře správného držení těla a předcházení či odstranění svalových dysbalancí u jednostranně přetěžovaných svalových partií (golf, tenis, baseball a další

sporty). Třetí možnost využití náčiní zahrnuje fitness, kdy ve spojení s rychlým

a efektivním spalováním tuku dochází

k formování postavy.

JAK MARRKO CORE VYUŽÍT?

Využití pomůcky je poměrně komplexní,

dá se říci, že s její pomocí zabijete tři

mouchy jednou ranou. Jak napovídá příběh autora, své uplatnění najde v rehabilitaci, kdy poslouží ke komplexnímu posílení ochablého svalstva a poskytne úlevu

od bolesti zad i krční páteře. V této souvislosti je třeba zmínit, že při cvičení nedochází k zatížení samotné páteře.

V dnešní době, kdy na zdravý životní

styl klademe velký důraz, je náčiní skvělým pomocníkem. Pomůže nám se

správným držením těla, podpoří zdatnost i správné pohybové návyky. A ocení

jej i lidé, kteří jsou na štíru s časem. Cvičení jsou totiž natolik komplexní, že za

relativně krátký časový úsek procvičíte

všechny důležité partie.

Díky zvolené intenzitě cvičení a závaží

s volitelným rozpětím hmotnosti se lze

zaměřit na rozvíjení dynamiky pohybu,

síly, vytrvalosti nebo za pomoci běžných

kardio hodinek spalovat tuk v individuálním tepovém rozmezí. U aktivních sportovců pak do popředí vystupuje fakt, že

posílením svalů trupu dlouhodobě předcházejí zraněním a zlepšují svůj výkon.

V duchu hesla „za málo peněz hodně

muziky“ přináší MARRKO CORE „za málo

času hodně zdraví“.

Návod na konkrétní cviky vám přineseme

v dalších číslech prostřednictvím kondičního seriálu.

(PR)

Více informací na www.marrko.com/

Foto: Archiv Martina Kofroně

CVIČEBNÍ NÁČINÍ MARRKO CORE

Pomůcka sestává z lana, navrženého speciálně pro potřeby tohoto náčiní. K jednomu konci je připojena

protiskluzová, ergonomicky tvarovaná rukojeť s antiseptickým povrchem, zakončená bezpečnostním páskem.

Druhý konec lana je spojen s nosičem závaží, tzv. zatěžovací hlavicí. Závaží jsou vyměnitelná, hmotnost tak můžete

měnit v rozsahu 385 až 530 gramů. Jádro hlavice i rukojeti jsou tvrdé, naproti tomu povrch je měkký, což souvisí

s bezpečností. Pomůcka vyniká nízkou hmotností i skladností, snadno ji přenesete v kapse. Díky jednoduchosti

zvládne cvičení prakticky každý.

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

45