Page 42
40
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa
Po uplynulé zimě, kdy si člověk rád do-
přál něco teplého a hlavně vydatného, je
dobré si trochu odlehčit a nastartovat se.
Pěkná procházka na čerstvém vzduchu se
počítá. V tom máme my golfi sté ohrom-
nou výhodu. Nejenže si připíšeme ušlé
jarní kilometry, ale rozpohybujeme i svůj
pohybový aparát a zapojíme navíc hlavu.
Přestože je pohyb zdravý, je dobré ho
prokládat příjemným relaxem. Třeba ta-
ková sauna z těla odplaví zhruba tolik od-
padních látek, kolik ledviny za celý týden.
Možná proto Finové patří mezi nejméně
nemocné národy na světě. Saunování má
velmi dobrý vliv nejen na fyzičku, ale i na
psychiku, protože mimo jiné pomáhá při
nespavosti a odbourává stres. Už jen to,
že si během dne najdete chviličku pro
sebe, odpočinete si a zklidníte se, je
pro psychiku blahodárné.
Avšak největším přínosem je to, že
při saunování tělo intenzivněji pro-
dukuje imunitní látky. V období jarní
únavy je právě to pravé ořechové.
Pokud ale máte potíže s tlakem,
srdcem nebo cévami, lze praktiko-
vat šetrnější variantu saunování, tj.
při sprchování střídat proudy teplé
a studené vody. Je třeba vždy začí-
nat pomalu a postupně od nohou
směrem nahoru. Pro začátek stačí
aplikovat na dolní končetiny.
Dalším tipem pro jarní dny je roz-
proudit lymfu. Lymfatický oběhový
systém je tak trochu opomíjený bo-
jovník za odolnější imunitu, který
rozvádí po těle lymfu (mízu), na-
balující na sebe odpadní látky, jež
odvádí z těla pryč. A jak se pozná,
že lymfa dostatečně neproudí? Do-
stavují se různé otoky, zejména dol-
ních končetin, ušetřeny však nebý-
vají ani horní končetiny a výjimkou
nejsou ani otoky v obličeji (trvalejší otoky
konzultujte s lékařem).
Lymfa nemá vlastní pumpu, která by ji
rozváděla po těle jako srdce krev, na-
víc musí překonávat gravitaci. Správnou
funkci lymfatického systému podpo-
ruje výše zmíněné saunování, sportování
(např. golf, chůze, plavání, cyklistika, jóga)
nebo ruční lymfatická masáž. Avšak ani ta
nejlepší masáž nebude mít příliš velký úči-
nek, pokud neupravíte stravovací návyky.
Jak už to tak v životě bývá, ne na všechno
jsou pilulky. Pokud chce být člověk fi t,
musí také přiložit ruku k dílu.
Co stojí, neproudí. Se zpomaleným lym-
fatickým systémem úzce souvisí i zadržo-
vání vody v těle. Bohužel se v rámci kon-
venčního stravování neustále překračuje
denní dávka soli. Není to jenom o tom,
že si brambory osolíte o trochu méně. Je
třeba omezit potraviny, které obsahují sůl
skrytě (uzeniny, smažená jídla, konzervo-
vané potraviny či jiné chemicky zpraco-
vané polotovary).
Dalším pomocníkem při odbourávání
vody je snížení přísunu potravin z bílé
mouky, potažmo sladkostí. Vylučování in-
zulínu, který je potřeba pro zpracování
sacharidů, totiž také způsobuje zadržo-
vání vody.
Velkou chybou by bylo si říct, že když vy-
piju méně vody, budu i méně oteklý/á.
Není tomu tak, tato logika v tomto pří-
padě nefunguje. Pít je třeba, avšak není
potřeba do sebe nalévat hektolitry, stačí
přiměřené množství čisté vody, ideálně
neperlivé. A nebude v tomto případě vů-
bec na škodu, když bude obsahovat
draslík. Pokud se rozhodnete pro
řešení odvodnění bylinkami, sáh-
něte raději jen po jednodruhovém
nálevu (přeslička rolní, listy maliníku,
pýr plazivý, libeček lékařský, plody
i květy černého bezu, bříza brada-
vičnatá, jalovec obecný, černý rybíz,
pýr plazivý apod.). Směsi totiž musí
být namíchané na míru, aby zrovna
řešily ten konkrétní problém.
Závěrem pár tipů na potraviny
obzvlášť vhodné pro jarní ob-
dobí. Máte-li rádi mléčné výrobky,
omezte je jen na zakysané. Vhodná
je i kvašená zelenina a ovoce ky-
selejší chuti, jako jsou třeba ja-
blka. Z běžných obilovin přejděte
na špaldu (matka pšenice) nebo si
dopřejte kuskus či bulgur. Jelikož
všechno pučí, je dobré se tímto bio-
rytmem nechat inspirovat a konzu-
movat naklíčené výhonky (vojtěška,
řeřicha, mungo, apod.). Přeji pěkné
jarní rozproudění, bez prudění.
Jarní proudění
Velikonoce jsou za námi a jaro klepe na dveře. Na greenech přibývá hráčů, vše směřuje
k rozpuku a možná i k větší radosti ze života, čemuž napomáhá i taková drobnost jako
čím dál příjemnější počasí, i když v tomto období je poněkud aprílové. Proto by nebylo
na škodu nechat se unášet na vlně tohoto biorytmu a přizpůsobit tomu životní styl.
Text: Magda Jochmanová
Vhodný způsob relaxace představuje třeba sauna.