DRIVING | Zdraví a životní styl

7 rad, jak si zlepšit imunitu

„Centrem našeho imunitního systému jsou střeva. Pokud nejsou v pořádku, nedokážeme odolávat nemocem. Chceme-li být zdraví, musíme se v prvé řadě zaměřit na

zlepšení jejich stavu,“ vysvětluje Peter Gartner, hlavní lékař rakouského Centra zdraví

v Park Igls, kde se už přes třicet let věnují Moderní Mayrově medicíně. Ta se zaměřuje na to, jak můžeme posílit svoji střevní flóru, a tím i imunitní systém spojený se střevy. Odborník přidává sedm rad, jak udělat maximum pro své zdraví.

Text: Natascha Kames, foto: Park Igls

V Park Igls se zaměřují na posílení imunity prostřednictvím střevní flóry.

„Imunitní systém je velmi složitá struktura,

která je souhrnem všech obranných mechanismů, jimiž naše tělo disponuje. Jejím

cílem je zabránit pronikání škodlivých lá-

Podle holistické medicíny, kterou se zde

řídí, může špatný stav střev zapříčinit

řadu zdravotních problémů – od alergií,

náchylnosti k infekcím až k celkové vyčer-

Podle holistické medicíny, může špatný stav střev

zapříčinit řadu zdravotních problémů – od alergií,

náchylnosti k infekcím až k celkové vyčerpanosti

atd. Zdravá střeva jsou tak předpokladem silného

imunitního systému i duševní síly.

tek, zejména pak mikrobů, virů a bakterií do organismu. V zásadě zahrnuje dvě

oblasti: první je vrozená, geneticky daná,

druhá je získaná – tu si budujeme svým

životním stylem,“ uvádí Peter Gartner,

z Centra zdraví v Park Igls, kde se zaměřují

na Moderní Mayrovu medicínu. Jejím základem je vědomá regenerace střev, která

přispívá k posílení obranných sil našeho

organismu, a tedy imunitního systému.

132 | GOLF

panosti atd. Zdravá střeva jsou tak předpokladem silného imunitního systému

i duševní síly.

Současná doba zvýšeného psychického

stresu podle odborníků z Park Igls stojí za

vznikem tzv. nutričního stresu. Psychickou nepohodu si totiž často kompenzujeme tím, že jíme nezdravé potraviny, ve

špatnou dobu a nevhodným způsobem.

A proto se tady ve velké míře zaměřují

právě na edukaci v otázkách správné

výživy.

„Pro naše střeva, potažmo i pro imunitní

systém, je důležitý nejen přísun určitých

vitamínů a minerálů a složení potravy, ale

také to, kdy a jak stravu zpracováváme.

Například i lidé, kteří se stravují správně,

často dělají chybu v tom, že jedí večer syrovou zeleninu. Ale jejím zpracováváním

se organismus unaví, místo toho, aby se

už mohl připravovat na noční regeneraci.

Další problém, který vidíme u mnoha klientů, je to, že žvýkají stravu příliš rychle

anebo vůbec. Tím se ale nevytváří v ústech dostatek slin, nedochází k natrávení potravy a v žaludku pak nastává její

kvašení – to vyvolá stres střevní sliznice

a imunní systém se naruší,“ upozorňuje

Peter Gartner.

7 RAD NA POSÍLENÍ IMUNITNÍHO

SYSTÉMU

1. Pečujte o svá střeva

Dodejte organismu vitamíny, minerály

a stopové prvky, které jsou nezbytné pro

dobře fungující imunitní systém: zejména

vitamín A, vitamín B, vitamín C, zinek,

selen a železo. Především na podzim

a v zimě zařaďte do jídelníčku česnek,

zelí, brokolici, mrkev, bobulovité ovoce,

ořechy a vinné hrozny, které jsou obzvláště bohaté na mikroživiny.

Vyvarujte se naopak všeho, co střevům,

a tím i imunitnímu systému, nedělá

dobře, jako je jídlo snězené ve spěchu.

Také svačiny podávané mezi hlavními jídly

jsou podle doktora Gartnera nevhodné.

Spíš doporučuje dopřát si tři jídla denně,

ale ta jíst správně – tedy pomalu, vnímat, co jíme, ničím jiným se v tu dobu