DRIVING | Zdraví a životní styl
7 rad, jak si zlepšit imunitu
„Centrem našeho imunitního systému jsou střeva. Pokud nejsou v pořádku, nedokážeme odolávat nemocem. Chceme-li být zdraví, musíme se v prvé řadě zaměřit na
zlepšení jejich stavu,“ vysvětluje Peter Gartner, hlavní lékař rakouského Centra zdraví
v Park Igls, kde se už přes třicet let věnují Moderní Mayrově medicíně. Ta se zaměřuje na to, jak můžeme posílit svoji střevní flóru, a tím i imunitní systém spojený se střevy. Odborník přidává sedm rad, jak udělat maximum pro své zdraví.
Text: Natascha Kames, foto: Park Igls
V Park Igls se zaměřují na posílení imunity prostřednictvím střevní flóry.
„Imunitní systém je velmi složitá struktura,
která je souhrnem všech obranných mechanismů, jimiž naše tělo disponuje. Jejím
cílem je zabránit pronikání škodlivých lá-
Podle holistické medicíny, kterou se zde
řídí, může špatný stav střev zapříčinit
řadu zdravotních problémů – od alergií,
náchylnosti k infekcím až k celkové vyčer-
Podle holistické medicíny, může špatný stav střev
zapříčinit řadu zdravotních problémů – od alergií,
náchylnosti k infekcím až k celkové vyčerpanosti
atd. Zdravá střeva jsou tak předpokladem silného
imunitního systému i duševní síly.
tek, zejména pak mikrobů, virů a bakterií do organismu. V zásadě zahrnuje dvě
oblasti: první je vrozená, geneticky daná,
druhá je získaná – tu si budujeme svým
životním stylem,“ uvádí Peter Gartner,
z Centra zdraví v Park Igls, kde se zaměřují
na Moderní Mayrovu medicínu. Jejím základem je vědomá regenerace střev, která
přispívá k posílení obranných sil našeho
organismu, a tedy imunitního systému.
132 | GOLF
panosti atd. Zdravá střeva jsou tak předpokladem silného imunitního systému
i duševní síly.
Současná doba zvýšeného psychického
stresu podle odborníků z Park Igls stojí za
vznikem tzv. nutričního stresu. Psychickou nepohodu si totiž často kompenzujeme tím, že jíme nezdravé potraviny, ve
špatnou dobu a nevhodným způsobem.
A proto se tady ve velké míře zaměřují
právě na edukaci v otázkách správné
výživy.
„Pro naše střeva, potažmo i pro imunitní
systém, je důležitý nejen přísun určitých
vitamínů a minerálů a složení potravy, ale
také to, kdy a jak stravu zpracováváme.
Například i lidé, kteří se stravují správně,
často dělají chybu v tom, že jedí večer syrovou zeleninu. Ale jejím zpracováváním
se organismus unaví, místo toho, aby se
už mohl připravovat na noční regeneraci.
Další problém, který vidíme u mnoha klientů, je to, že žvýkají stravu příliš rychle
anebo vůbec. Tím se ale nevytváří v ústech dostatek slin, nedochází k natrávení potravy a v žaludku pak nastává její
kvašení – to vyvolá stres střevní sliznice
a imunní systém se naruší,“ upozorňuje
Peter Gartner.
7 RAD NA POSÍLENÍ IMUNITNÍHO
SYSTÉMU
1. Pečujte o svá střeva
Dodejte organismu vitamíny, minerály
a stopové prvky, které jsou nezbytné pro
dobře fungující imunitní systém: zejména
vitamín A, vitamín B, vitamín C, zinek,
selen a železo. Především na podzim
a v zimě zařaďte do jídelníčku česnek,
zelí, brokolici, mrkev, bobulovité ovoce,
ořechy a vinné hrozny, které jsou obzvláště bohaté na mikroživiny.
Vyvarujte se naopak všeho, co střevům,
a tím i imunitnímu systému, nedělá
dobře, jako je jídlo snězené ve spěchu.
Také svačiny podávané mezi hlavními jídly
jsou podle doktora Gartnera nevhodné.
Spíš doporučuje dopřát si tři jídla denně,
ale ta jíst správně – tedy pomalu, vnímat, co jíme, ničím jiným se v tu dobu