GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 5-6/2023, Page 53
GOLF 5-6/2023, Page 54
52
|
GOLF
INSTRUKCE | Zdraví
80 % světových rekordů v lehké atletice
bylo vytvořeno mezi půl čtvrtou a šes-
tou hodinou odpoledne. Odpověď, na
otázku, proč tomu ta je, lze hledat v na-
šich genech. Stejně jako den začíná úsvi-
tem a končí soumrakem, i křivka lidské
výkonnosti podhá jasné struktuře. Ob-
vykle ráno, jakmile vstaneme, začíná fáze
kognitivního vzestupu, tedy ideální doba
pro řešení složitých problémů. Odpoledne
je naopak ve vrcholné formělo a je při-
praveno lámat rekordy.
„Po odě často nastává útlum neboli říz-
kové kóma, jak se často říká,“ vysvětluje
trenér a školitel Oliver Kogler, který se již
30 let zabývá výzkumem spánku a vý-
znamem chronobiologie. Večer, několik
hodin před usnutím, doporučuje kreativ
a uměleckou práci, protože v této době
jsou v mozku aktivní tzv. alfa vlny. Je to
stav plné koncentrace při uvolnění těla
i mysli. Nastává regenerace organismu.
MANAŽER JE SLUNCE
Druhy biologických rytmů lze rozdělit
do několika skupin, a to podle délky pe-
riody. Nejdůležitějšími a nejdůraznějšími
biorytmy v lidském těle jsou cirkadiální.
Pro ně existuje v těle člověka mechanis-
mus zvaný centrální biologické hodiny.
Ty vycházejí ze čtyřiadvacetihodinového
rytmu, kterým se řídí veškeré pochody
v těle, a ovlivňují soustředění a vnímání,
stejně jako fyzickou a duševní kondici.
Ří cyklic nástup funkce a odpinku
jednotlivých systémů těla jedince v prů-
běhu dne.
Cirkadiánní rytmy zajišťují, že si všechny
složky těla postupně odpočinou a zregene-
rují, aby poté opět ve vhodný čas nastoupily
k plnému výkonu. Střídání denní a noční
doby – doby aktivity a odpočinku je základ-
ním předpokladem pro udržení zdraví.
SOVY A SKŘIVANI
Každý lidský orgán má také aktivní a pa-
sivní fázi. „Pokud například jíte v době,
kdy střeva nejsou aktivní, ovlivní to spalo-
vání tuků. Výsledkem je pak často přibý-
vání na váze,“ vysvětluje Kogler. V jedné
studii zhubli ozní li o 3–5 kg za mě-
síc, protože jedli stejné množství jídla
v souladu se svým chronotypem – tedy
v chronobiologicky vhodnou dobu.
Jestliže každý den vstáváte s budíkem,
nežijete v rytmu a trpíte tzv. sociálním
jet lagem. Podle Koglera je jím posti-
ženo přibližně 70 % lidí. Důvodem je
naše prostředí – ne každý může za-
čít pracovat, kdy chce. V naší kultuře
stále převládá představa, že ten, kdo
chce ráno vyspávat, je líný a pohodlný,
zatímco ten, kdo vstává ještě za tmy, je
pilný a pracovitý.
VYŠŠÍ VÝKONNOST,
NIŽŠÍ NEMOCNOST
Podle německé společnosti DAK Gesund-
heit přichází ráno do kanceláře asi 40 %
unavených lidí. Ti, kteří ráno potřebují dva
šálky kávy, aby se nastartovali, by měli zů-
stat déle v posteli. Pro fi rmu v tuto dobu
vykonají jen málo, nejsou efektivní. Kdyby
tito pracovníci chodili do zaměstnání až
v 11 hodin, práce by jim šla lépe od ruky
a atmosféra by byla lepší. Studie ukazují,
jak velký potenciál se skrývá v zohled-
nění vnitřních hodin. Například výkonnost
ve fi rmách by se mohla zvýšit až o 30 %
a počet dnů nemocenské by se mohl sní-
žit až o 25 %.
JAKÝ JSEM CHRONOTYP?
Statisticky je většina lidí něco napůl. Podle
rozsáhlé studie německého vědce Tilla
Roenneberga je mezi námi 7 % skřivanů
a 20 % sov, z toho 1 % jsou extrémní skři-
vani a 8 % extrémní sovy. Vlastní chrono-
typ je asi z poloviny zakotven v genech,
ale je také velmi významně ovlivňován
vnějším prostředím, zejména světlem
a sociálními podněty. Chronotyp se může
v průběhu života měnit – mění se totiž
aktivita genů řídících vnitřní hodiny.
LETNÍ, NEBO ZIMNÍ ČAS?
Ani sovám, ani skřivanům neprospívá sí-
dání letního a zimní času. Na jaře tuto
změnu nesou hůř sovy, na podzim skřivani.
léta se hovoří o tom, že tyto posuny
narušují biorytmy člověka. Některým li-
dem to trvá i několik týdnů, než si na nový
čas zvyknou. A který čas by měl být ten
správný? Odborníci se jednoznačně kloní
k tomu, že bychom letní čas už neměli za-
vádět. Energetické úspory jsou střídáním
dvou typů časů zanedbatelné, zatímco cit-
li lidi „rozhození rytmu“ poškozuje.
Jak nás řídí vnitřní hodiny
Člověk podhá individuálnímu rytmu, který nemůže ovlivnit. Te, kdo se jím řídí, lépe
spí, je výkonnější a zdravěí. Poslouchat svoje tělo se i z tohoto důvodu vyplatí.
Text: Natascha Kames
1PMFEOF
/FKMFQtÃLPPSEJOBDF
7ZTPL·CEÂMPTU
/FKWÂUtÃTFLSFDFUFTUPTUFSPOV
1SBWEÂQPEPCO¿TUÎFWOÃQPIZCZ
,PO¾ÃTFLSFDFNFMBUPOJOV
/FKOJxtÃUÂMFTO·UFQMPUB
/FKIMVCtÃTQ·OFL
/FKSZDIMFKtÃO·SÏTU
LSFWOÃIPUMBLV
/FKSZDIMFKtÃSFBL¾OÃEPCB
/FKSZDIMFKtÃSFBL¾OÃEPCB
/FKWZttÃUÂMFTO·UFQMPUB
;B¾ÃO·TFLSFDFNFMBUPOJOV
1PUMB¾FO¿QPIZCZWFTUÎFWFDI
/FKWZttÃLBSEJPWBTLVM·SOÃ
оJOOPTUBTÃMBTWBMÏ
1ÏMOPD
Jak nás vnitřní hodiny ovláda
GOLF 5-6/2023, Page 55

Obsah

GOLF 5-6/2023, Page 1
GOLF 5-6/2023, Page 2
GOLF 5-6/2023, Page 3
GOLF 5-6/2023, Page 4
GOLF 5-6/2023, Page 5
GOLF 5-6/2023, Page 6
GOLF 5-6/2023, Page 7
GOLF 5-6/2023, Page 8
GOLF 5-6/2023, Page 9
GOLF 5-6/2023, Page 10
GOLF 5-6/2023, Page 11
GOLF 5-6/2023, Page 12
GOLF 5-6/2023, Page 13
GOLF 5-6/2023, Page 14
GOLF 5-6/2023, Page 15
GOLF 5-6/2023, Page 16
GOLF 5-6/2023, Page 17
GOLF 5-6/2023, Page 18
GOLF 5-6/2023, Page 19
GOLF 5-6/2023, Page 20
GOLF 5-6/2023, Page 21
GOLF 5-6/2023, Page 22
GOLF 5-6/2023, Page 23
GOLF 5-6/2023, Page 24
GOLF 5-6/2023, Page 25
GOLF 5-6/2023, Page 26
GOLF 5-6/2023, Page 27
GOLF 5-6/2023, Page 28
GOLF 5-6/2023, Page 29
GOLF 5-6/2023, Page 30
GOLF 5-6/2023, Page 31
GOLF 5-6/2023, Page 32
GOLF 5-6/2023, Page 33
GOLF 5-6/2023, Page 34
GOLF 5-6/2023, Page 35
GOLF 5-6/2023, Page 36
GOLF 5-6/2023, Page 37
GOLF 5-6/2023, Page 38
GOLF 5-6/2023, Page 39
GOLF 5-6/2023, Page 40
GOLF 5-6/2023, Page 41
GOLF 5-6/2023, Page 42
GOLF 5-6/2023, Page 43
GOLF 5-6/2023, Page 44
GOLF 5-6/2023, Page 45
GOLF 5-6/2023, Page 46
GOLF 5-6/2023, Page 47
GOLF 5-6/2023, Page 48
GOLF 5-6/2023, Page 49
GOLF 5-6/2023, Page 50
GOLF 5-6/2023, Page 51
GOLF 5-6/2023, Page 52
GOLF 5-6/2023, Page 53
GOLF 5-6/2023, Page 54
GOLF 5-6/2023, Page 55
GOLF 5-6/2023, Page 56
GOLF 5-6/2023, Page 57
GOLF 5-6/2023, Page 58
GOLF 5-6/2023, Page 59
GOLF 5-6/2023, Page 60
GOLF 5-6/2023, Page 61
GOLF 5-6/2023, Page 62
GOLF 5-6/2023, Page 63
GOLF 5-6/2023, Page 64
GOLF 5-6/2023, Page 65
GOLF 5-6/2023, Page 66
GOLF 5-6/2023, Page 67
GOLF 5-6/2023, Page 68
GOLF 5-6/2023, Page 69
GOLF 5-6/2023, Page 70
GOLF 5-6/2023, Page 71
GOLF 5-6/2023, Page 72
GOLF 5-6/2023, Page 73
GOLF 5-6/2023, Page 74
GOLF 5-6/2023, Page 75
GOLF 5-6/2023, Page 76
GOLF 5-6/2023, Page 77
GOLF 5-6/2023, Page 78
GOLF 5-6/2023, Page 79
GOLF 5-6/2023, Page 80
GOLF 5-6/2023, Page 81
GOLF 5-6/2023, Page 82
GOLF 5-6/2023, Page 83
GOLF 5-6/2023, Page 84
GOLF 5-6/2023, Page 85
GOLF 5-6/2023, Page 86
GOLF 5-6/2023, Page 87
GOLF 5-6/2023, Page 88
GOLF 5-6/2023, Page 89
GOLF 5-6/2023, Page 90
GOLF 5-6/2023, Page 91
GOLF 5-6/2023, Page 92
GOLF 5-6/2023, Page 93
GOLF 5-6/2023, Page 94
GOLF 5-6/2023, Page 95
GOLF 5-6/2023, Page 96
GOLF 5-6/2023, Page 97
GOLF 5-6/2023, Page 98
GOLF 5-6/2023, Page 99
GOLF 5-6/2023, Page 100
GOLF 5-6/2023, Page 101
GOLF 5-6/2023, Page 102
GOLF 5-6/2023, Page 103
GOLF 5-6/2023, Page 104
GOLF 5-6/2023, Page 105
GOLF 5-6/2023, Page 106
GOLF 5-6/2023, Page 107
GOLF 5-6/2023, Page 108
GOLF 5-6/2023, Page 109
GOLF 5-6/2023, Page 110
GOLF 5-6/2023, Page 111
GOLF 5-6/2023, Page 112
GOLF 5-6/2023, Page 113
GOLF 5-6/2023, Page 114
GOLF 5-6/2023, Page 115
GOLF 5-6/2023, Page 116
GOLF 5-6/2023, Page 117
GOLF 5-6/2023, Page 118
GOLF 5-6/2023, Page 119
GOLF 5-6/2023, Page 120
GOLF 5-6/2023, Page 121
GOLF 5-6/2023, Page 122
GOLF 5-6/2023, Page 123
GOLF 5-6/2023, Page 124
GOLF 5-6/2023, Page 125
GOLF 5-6/2023, Page 126
GOLF 5-6/2023, Page 127
GOLF 5-6/2023, Page 128
GOLF 5-6/2023, Page 129
GOLF 5-6/2023, Page 130
GOLF 5-6/2023, Page 131
GOLF 5-6/2023, Page 132
GOLF 5-6/2023, Page 133
GOLF 5-6/2023, Page 134
GOLF 5-6/2023, Page 135
GOLF 5-6/2023, Page 136
GOLF 5-6/2023, Page 137
GOLF 5-6/2023, Page 138
GOLF 5-6/2023, Page 139
GOLF 5-6/2023, Page 140
GOLF 5-6/2023, Page 141
GOLF 5-6/2023, Page 142
GOLF 5-6/2023, Page 143
GOLF 5-6/2023, Page 144
GOLF 5-6/2023, Page 145
GOLF 5-6/2023, Page 146
GOLF 5-6/2023, Page 147
GOLF 5-6/2023, Page 148
GOLF 5-6/2023, Page 1

Page 1

GOLF 5-6/2023, Page 2

Page 2

GOLF 5-6/2023, Page 3

Page 3

GOLF 5-6/2023, Page 4

Page 4

GOLF 5-6/2023, Page 5

Page 5

GOLF 5-6/2023, Page 6

Page 6

GOLF 5-6/2023, Page 7

Page 7

GOLF 5-6/2023, Page 8

Page 8

GOLF 5-6/2023, Page 9

Page 9

GOLF 5-6/2023, Page 10

Page 10

GOLF 5-6/2023, Page 11

Page 11

GOLF 5-6/2023, Page 12

Page 12

GOLF 5-6/2023, Page 13

Page 13

GOLF 5-6/2023, Page 14

Page 14

GOLF 5-6/2023, Page 15

Page 15

GOLF 5-6/2023, Page 16

Page 16

GOLF 5-6/2023, Page 17

Page 17

GOLF 5-6/2023, Page 18

Page 18

GOLF 5-6/2023, Page 19

Page 19

GOLF 5-6/2023, Page 20

Page 20

GOLF 5-6/2023, Page 21

Page 21

GOLF 5-6/2023, Page 22

Page 22

GOLF 5-6/2023, Page 23

Page 23

GOLF 5-6/2023, Page 24

Page 24

GOLF 5-6/2023, Page 25

Page 25

GOLF 5-6/2023, Page 26

Page 26

GOLF 5-6/2023, Page 27

Page 27

GOLF 5-6/2023, Page 28

Page 28

GOLF 5-6/2023, Page 29

Page 29

GOLF 5-6/2023, Page 30

Page 30

GOLF 5-6/2023, Page 31

Page 31

GOLF 5-6/2023, Page 32

Page 32

GOLF 5-6/2023, Page 33

Page 33

GOLF 5-6/2023, Page 34

Page 34

GOLF 5-6/2023, Page 35

Page 35

GOLF 5-6/2023, Page 36

Page 36

GOLF 5-6/2023, Page 37

Page 37

GOLF 5-6/2023, Page 38

Page 38

GOLF 5-6/2023, Page 39

Page 39

GOLF 5-6/2023, Page 40

Page 40

GOLF 5-6/2023, Page 41

Page 41

GOLF 5-6/2023, Page 42

Page 42

GOLF 5-6/2023, Page 43

Page 43

GOLF 5-6/2023, Page 44

Page 44

GOLF 5-6/2023, Page 45

Page 45

GOLF 5-6/2023, Page 46

Page 46

GOLF 5-6/2023, Page 47

Page 47

GOLF 5-6/2023, Page 48

Page 48

GOLF 5-6/2023, Page 49

Page 49

GOLF 5-6/2023, Page 50

Page 50

GOLF 5-6/2023, Page 51

Page 51

GOLF 5-6/2023, Page 52

Page 52

GOLF 5-6/2023, Page 53

Page 53

GOLF 5-6/2023, Page 54

Page 54

GOLF 5-6/2023, Page 55

Page 55

GOLF 5-6/2023, Page 56

Page 56

GOLF 5-6/2023, Page 57

Page 57

GOLF 5-6/2023, Page 58

Page 58

GOLF 5-6/2023, Page 59

Page 59

GOLF 5-6/2023, Page 60

Page 60

GOLF 5-6/2023, Page 61

Page 61

GOLF 5-6/2023, Page 62

Page 62

GOLF 5-6/2023, Page 63

Page 63

GOLF 5-6/2023, Page 64

Page 64

GOLF 5-6/2023, Page 65

Page 65

GOLF 5-6/2023, Page 66

Page 66

GOLF 5-6/2023, Page 67

Page 67

GOLF 5-6/2023, Page 68

Page 68

GOLF 5-6/2023, Page 69

Page 69

GOLF 5-6/2023, Page 70

Page 70

GOLF 5-6/2023, Page 71

Page 71

GOLF 5-6/2023, Page 72

Page 72

GOLF 5-6/2023, Page 73

Page 73

GOLF 5-6/2023, Page 74

Page 74

GOLF 5-6/2023, Page 75

Page 75

GOLF 5-6/2023, Page 76

Page 76

GOLF 5-6/2023, Page 77

Page 77

GOLF 5-6/2023, Page 78

Page 78

GOLF 5-6/2023, Page 79

Page 79

GOLF 5-6/2023, Page 80

Page 80

GOLF 5-6/2023, Page 81

Page 81

GOLF 5-6/2023, Page 82

Page 82

GOLF 5-6/2023, Page 83

Page 83

GOLF 5-6/2023, Page 84

Page 84

GOLF 5-6/2023, Page 85

Page 85

GOLF 5-6/2023, Page 86

Page 86

GOLF 5-6/2023, Page 87

Page 87

GOLF 5-6/2023, Page 88

Page 88

GOLF 5-6/2023, Page 89

Page 89

GOLF 5-6/2023, Page 90

Page 90

GOLF 5-6/2023, Page 91

Page 91

GOLF 5-6/2023, Page 92

Page 92

GOLF 5-6/2023, Page 93

Page 93

GOLF 5-6/2023, Page 94

Page 94

GOLF 5-6/2023, Page 95

Page 95

GOLF 5-6/2023, Page 96

Page 96

GOLF 5-6/2023, Page 97

Page 97

GOLF 5-6/2023, Page 98

Page 98

GOLF 5-6/2023, Page 99

Page 99

GOLF 5-6/2023, Page 100

Page 100

GOLF 5-6/2023, Page 101

Page 101

GOLF 5-6/2023, Page 102

Page 102

GOLF 5-6/2023, Page 103

Page 103

GOLF 5-6/2023, Page 104

Page 104

GOLF 5-6/2023, Page 105

Page 105

GOLF 5-6/2023, Page 106

Page 106

GOLF 5-6/2023, Page 107

Page 107

GOLF 5-6/2023, Page 108

Page 108

GOLF 5-6/2023, Page 109

Page 109

GOLF 5-6/2023, Page 110

Page 110

GOLF 5-6/2023, Page 111

Page 111

GOLF 5-6/2023, Page 112

Page 112

GOLF 5-6/2023, Page 113

Page 113

GOLF 5-6/2023, Page 114

Page 114

GOLF 5-6/2023, Page 115

Page 115

GOLF 5-6/2023, Page 116

Page 116

GOLF 5-6/2023, Page 117

Page 117

GOLF 5-6/2023, Page 118

Page 118

GOLF 5-6/2023, Page 119

Page 119

GOLF 5-6/2023, Page 120

Page 120

GOLF 5-6/2023, Page 121

Page 121

GOLF 5-6/2023, Page 122

Page 122

GOLF 5-6/2023, Page 123

Page 123

GOLF 5-6/2023, Page 124

Page 124

GOLF 5-6/2023, Page 125

Page 125

GOLF 5-6/2023, Page 126

Page 126

GOLF 5-6/2023, Page 127

Page 127

GOLF 5-6/2023, Page 128

Page 128

GOLF 5-6/2023, Page 129

Page 129

GOLF 5-6/2023, Page 130

Page 130

GOLF 5-6/2023, Page 131

Page 131

GOLF 5-6/2023, Page 132

Page 132

GOLF 5-6/2023, Page 133

Page 133

GOLF 5-6/2023, Page 134

Page 134

GOLF 5-6/2023, Page 135

Page 135

GOLF 5-6/2023, Page 136

Page 136

GOLF 5-6/2023, Page 137

Page 137

GOLF 5-6/2023, Page 138

Page 138

GOLF 5-6/2023, Page 139

Page 139

GOLF 5-6/2023, Page 140

Page 140

GOLF 5-6/2023, Page 141

Page 141

GOLF 5-6/2023, Page 142

Page 142

GOLF 5-6/2023, Page 143

Page 143

GOLF 5-6/2023, Page 144

Page 144

GOLF 5-6/2023, Page 145

Page 145

GOLF 5-6/2023, Page 146

Page 146

GOLF 5-6/2023, Page 147

Page 147

GOLF 5-6/2023, Page 148

Page 148

54

Rendering Page 55 (317403): (0/1) (209 ms)

Rendering Page 54 (317402): (0/1) (222 ms)

Rendering Page 53 (317401): (0/1) (221 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4096 ms)

Rendering Page 57 (317405): (0/1) (4071 ms)

Rendering Page 56 (317404): (0/1) (4073 ms)

Rendering Page 55 (317403): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 54 (317402): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 53 (317401): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 52 (317400): (0/1) (4110 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i7681/vth411254-1.jpg

 i7681/vth411255-1.jpg

 i7681/vth411256-1.jpg

 i7681/vth411257-1.jpg

 i7681/bg317402.svg

 i7681/bg317403.svg

 i7681/vth411258-1.jpg

 i7681/vth411259-1.jpg (3x)

 i7681/vth411203-1.jpg (2x)

 i7681/vth411204-1.jpg (2x)

 i7681/vth411205-1.jpg (2x)

 i7681/vth411206-1.jpg (2x)

 i7681/vth411207-1.jpg (2x)

 i7681/vth411208-1.jpg (2x)

 i7681/vth411209-1.jpg[p1]

 i7681/vth411210-1.jpg[p1]

 i7681/vth411211-1.jpg[p1]

 i7681/vth411212-1.jpg[p1]

 i7681/vth411213-1.jpg[p1]

 i7681/vth411214-1.jpg[p1]

 i7681/vth411215-1.jpg[p1]

 i7681/vth411216-1.jpg[p1]

 i7681/vth411217-1.jpg[p1]

 i7681/vth411218-1.jpg[p1]

 i7681/vth411219-1.jpg[p1]

 i7681/vth411220-1.jpg[p1]

 i7681/vth411221-1.jpg[p1]

 i7681/vth411222-1.jpg[p1]

 i7681/vth411223-1.jpg[p1]

 i7681/vth411224-1.jpg[p1]

 i7681/vth411225-1.jpg[p1]

 i7681/vth411226-1.jpg[p1]

 i7681/vth411227-1.jpg[p1]

 i7681/vth411228-1.jpg[p1]

 i7681/vth411229-1.jpg[p1]

 i7681/vth411230-1.jpg[p1]

 i7681/vth411231-1.jpg[p1]

 i7681/vth411232-1.jpg[p1]

 i7681/vth411233-1.jpg[p1]

 i7681/vth411234-1.jpg[p1]

 i7681/vth411235-1.jpg[p1]

 i7681/vth411236-1.jpg[p1]

 i7681/vth411237-1.jpg[p1]

 i7681/vth411238-1.jpg[p1]

 i7681/vth411239-1.jpg[p1]

 i7681/vth411240-1.jpg[p1]

 i7681/vth411241-1.jpg[p1]

 i7681/vth411242-1.jpg[p1]

 i7681/vth411243-1.jpg[p1]

 i7681/vth411244-1.jpg[p1]

 i7681/vth411245-1.jpg[p1]

 i7681/vth411246-1.jpg[p1]

 i7681/vth411247-1.jpg[p1]

 i7681/vth411248-1.jpg[p1]

 i7681/vth411249-1.jpg[p1]

 i7681/vth411250-1.jpg[p1]

 i7681/vth411251-1.jpg[p1]

 i7681/vth411252-1.jpg[p1]

 i7681/vth411253-1.jpg[p1]

 i7681/vth411260-1.jpg[p1]

 i7681/vth411261-1.jpg[p1]

 i7681/vth411262-1.jpg[p1]

 i7681/vth411263-1.jpg[p1]

 i7681/vth411264-1.jpg[p1]

 i7681/vth411265-1.jpg[p1]

 i7681/vth411266-1.jpg[p1]

 i7681/vth411267-1.jpg[p1]

 i7681/vth411268-1.jpg[p1]

 i7681/vth411269-1.jpg[p1]

 i7681/vth411270-1.jpg[p1]

 i7681/vth411271-1.jpg[p1]

 i7681/vth411272-1.jpg[p1]

 i7681/vth411274-1.jpg[p1]

 i7681/vth411275-1.jpg[p1]

 i7681/vth411277-1.jpg[p1]

 i7681/vth411280-1.jpg[p1]

 i7681/vth411282-1.jpg[p1]

 i7681/vth411284-1.jpg[p1]

 i7681/vth411286-1.jpg[p1]

 i7681/vth411288-1.jpg[p1]

 i7681/vth411290-1.jpg[p1]

 i7681/vth411292-1.jpg[p1]

 i7681/vth411295-1.jpg[p1]

 i7681/vth411296-1.jpg[p1]

 i7681/vth411298-1.jpg[p1]

 i7681/vth411299-1.jpg[p1]

 i7681/vth411301-1.jpg[p1]

 i7681/vth411303-1.jpg[p1]

 i7681/vth411305-1.jpg[p1]

 i7681/vth411308-1.jpg[p1]

 i7681/vth411311-1.jpg[p1]

 i7681/vth411313-1.jpg[p1]

 i7681/vth411320-1.jpg[p1]

 i7681/vth411329-1.jpg[p1]

 i7681/vth411330-1.jpg[p1]

 i7681/vth411333-1.jpg[p1]

 i7681/vth411336-1.jpg[p1]

 i7681/vth411338-1.jpg[p1]

 i7681/vth411340-1.jpg[p1]

 i7681/vth411341-1.jpg[p1]

 i7681/vth411343-1.jpg[p1]

 i7681/vth411345-1.jpg[p1]

 i7681/vth411347-1.jpg[p1]

 i7681/vth411350-1.jpg[p1]

 i7681/vth411352-1.jpg[p1]

 i7681/vth411354-1.jpg[p1]

 i7681/vth411356-1.jpg[p1]

 i7681/vth411358-1.jpg[p1]

 i7681/vth411360-1.jpg[p1]

 i7681/vth411361-1.jpg[p1]

 i7681/vth411362-1.jpg[p1]

 i7681/vth411364-1.jpg[p1]

 i7681/vth411366-1.jpg[p1]

 i7681/vth411368-1.jpg[p1]

 i7681/vth411370-1.jpg[p1]

 i7681/vth411372-1.jpg[p1]

 i7681/vth411374-1.jpg[p1]

 i7681/vth411375-1.jpg[p1]

 i7681/vth411377-1.jpg[p1]

 i7681/vth411378-1.jpg[p1]

 i7681/vth411379-1.jpg[p1]

 i7681/vth411380-1.jpg[p1]

 i7681/vth411381-1.jpg[p1]

 i7681/vth411383-1.jpg[p1]

 i7681/vth411384-1.jpg[p1]

 i7681/vth411385-1.jpg[p1]

 i7681/vth411386-1.jpg[p1]

 i7681/vth411387-1.jpg[p1]

 i7681/vth411388-1.jpg[p1]

 i7681/vth411389-1.jpg[p1]

 i7681/vth411390-1.jpg[p1]

 i7681/vth411392-1.jpg[p1]

 i7681/vth411393-1.jpg[p1]

 i7681/vth411395-1.jpg[p1]

 i7681/vth411396-1.jpg[p1]

 i7681/vth411405-1.jpg[p1]

 i7681/vth411407-1.jpg[p1]

 i7681/vth411410-1.jpg[p1]

 i7681/vth411411-1.jpg[p1]

 i7681/vth411413-1.jpg[p1]

 i7681/vth411415-1.jpg[p1]

 i7681/vth411417-1.jpg[p1]

 i7681/vth411419-1.jpg[p1]

 i7681/vth411421-1.jpg[p1]

 i7681/vth411423-1.jpg[p1]

 i7681/vth411425-1.jpg[p1]

 i7681/vth411427-1.jpg[p1]

 i7681/vth411429-1.jpg[p1]

 i7681/vth411431-1.jpg[p1]

 i7681/vth411432-1.jpg[p1]