Page 136
DRIVING | Zdraví a životní styl
134
|
GOLF
nerozptylovat. A nepít k jídlu žádné ná-
poje. Odborníci z Park Igls totiž doporu-
čují soustředit se na doplňování tekutin
během dne. A také radí – jednou nebo
dvakrát týdně vynechejte večeři a dopře-
jte organismu poklidný noční detox.
2. Žvýkejte pomalu a vědomě
Každé sousto se musí dostatečně dlouho
a pořádně rozžvýkat. Doktor Peter Gart-
ner doporučuje alespoň dvacetkrát!
3. Hlídejte si pitný režim
V létě to není nic složitého, zato v zimě
jsme často s pitnou kúrou na štíru. Měli
bychom vypít minimálně 1,5 litru čisté
pramenité vody denně. V horkém letním
počasí samozřejmě i 2 až 3 litry. Ideální
je pít co nejvíce ráno a později odpo-
ledne, večer – pro klidné spaní – už jen
minimálně. „Pokud pijeme málo, vysy-
chají nám sliznice, což nás znevýhod-
ňuje v boji proti bakteriím a virům. Dobrý
pitný režim je naprostý základ pro efek-
tivně fungující imunitní systém,“ připo-
míná Peter Gartner.
4. Dopřejte si dostatek pohybu – ale
nepřepínejte se!
Fyzické cvičení stimuluje imunitní sys-
tém, který pak pracuje rychleji a účinněji,
protože se vytváří více aktivních buněk.
Lidé, kteří si každý den pohybem roz-
proudí krevní oběh, si prodlužují život,
protože tím podle odborníků předcházejí
mnoha nemocem. Pravidelné cvičení na-
víc uvolňuje v těle hormony štěstí! A ne-
jde o to zvednout co nejvíce kilogramů
v posilovně nebo překonávat rekordy při
jízdě na kole… Pokud to totiž při cvičení
přeženeme, naopak riskujeme dočasné
zhroucení imunitního systému. Hýbejte
se, ale všeho s mírou a s rozumem!
5. Sluneční světlo, zdroj vitamínu D
Pro dobře fungující imunitní systém –
a nejen pro něj – je nezbytný dostatek
vitamínu D. Příjmem potravy můžeme
pokrýt jen asi 20 % naší potřeby, 80 % si
pak tělo vytváří samo vlivem slunečního
záření na kůži. I tady je však nutno myslet
na její ochranu!
6. Nekuřte!
Nemluvě o nejrůznějších zdravotních pro-
blémech, má kouření neblahý dopad i na
náš imunitní systém. Podle Petra Gartnera
se jím vysušují sliznice, mohou vznikat zá-
něty a blokuje se přirozený čisticí systém
dýchacích cest.
7. Méně stresu, více spánku
„Při nadměrném stresu naše tělo produ-
kuje látky, které mohou vést nejen k vyso-
kému krevnímu tlaku, obezitě a mrtvici,
ale také k omezení imunitního systému.
Podobná věc se děje při chronickém ne-
dostatku spánku: nespavost snižuje po-
čet našich imunitních buněk. Dopřejte si
proto pravidelný odpočinek a vyvarujte
se všeho, co vás připravuje o spánek:
příliš vysokých teplot v místnosti, mod-
rého světla (mobilní telefon, tablet atd.),
pozdního jídla či přílišného množství al-
koholu,“ uzavírá hlavní lékař Centra zdraví
v Park Igls.
V PARK IGLS VÁM POMOHOU
PŘESTAT KOUŘIT NEBO CHRÁPAT
Medical wellness resort Park Igls najdete
kousek od rakouského Innsbrucku. Na
ozdravné kúry sem přijíždějí lidé, kteří
jsou unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou,
nespavostí, vyhořením nebo se chtějí zba-
vit některé ze závislostí (nejčastěji kou-
ření). Na to všechno tady mají specialisty
a programy šité na míru. Pro ty, kdo si
sem jedou jen odpočinout, jsou určeny
nejrůznější přednášky o zdravém život-
ním stylu, mohou využít nejrůznější lé-
čebné procedury, voňavé koupele, zábaly,
masáže, akupunkturu, Kneippův chodník
a mnohé další. Hosté si také mohou kdy-
koliv zaplavat ve velkém bazénu s teplou
vodou a krásným výhledem na Alpy nebo
se vydat do wellness světa se spoustou
voňavých saun a s pohodlnými lehátky.
Více na www.park-igls.at.
Případné dotazy zasílejte na email
natascha.kames@kames-media.at nebo
telefonicky +43 6991 2193783
Cvičební program
Spánková laboratoř
Bazén