DRIVING | Zdraví a životní styl
Cvičební program
nerozptylovat. A nepít k jídlu žádné nápoje. Odborníci z Park Igls totiž doporučují soustředit se na doplňování tekutin
během dne. A také radí – jednou nebo
dvakrát týdně vynechejte večeři a dopřejte organismu poklidný noční detox.
2. Žvýkejte pomalu a vědomě
Každé sousto se musí dostatečně dlouho
a pořádně rozžvýkat. Doktor Peter Gartner doporučuje alespoň dvacetkrát!
3. Hlídejte si pitný režim
V létě to není nic složitého, zato v zimě
jsme často s pitnou kúrou na štíru. Měli
bychom vypít minimálně 1,5 litru čisté
pramenité vody denně. V horkém letním
počasí samozřejmě i 2 až 3 litry. Ideální
je pít co nejvíce ráno a později odpoledne, večer – pro klidné spaní – už jen
minimálně. „Pokud pijeme málo, vysychají nám sliznice, což nás znevýhodňuje v boji proti bakteriím a virům. Dobrý
pitný režim je naprostý základ pro efektivně fungující imunitní systém,“ připomíná Peter Gartner.
4. Dopřejte si dostatek pohybu – ale
nepřepínejte se!
Fyzické cvičení stimuluje imunitní systém, který pak pracuje rychleji a účinněji,
protože se vytváří více aktivních buněk.
Lidé, kteří si každý den pohybem rozproudí krevní oběh, si prodlužují život,
protože tím podle odborníků předcházejí
mnoha nemocem. Pravidelné cvičení navíc uvolňuje v těle hormony štěstí! A nejde o to zvednout co nejvíce kilogramů
v posilovně nebo překonávat rekordy při
jízdě na kole… Pokud to totiž při cvičení
přeženeme, naopak riskujeme dočasné
134 | GOLF
Bazén
zhroucení imunitního systému. Hýbejte
se, ale všeho s mírou a s rozumem!
5. Sluneční světlo, zdroj vitamínu D
Pro dobře fungující imunitní systém –
a nejen pro něj – je nezbytný dostatek
vitamínu D. Příjmem potravy můžeme
pokrýt jen asi 20 % naší potřeby, 80 % si
pak tělo vytváří samo vlivem slunečního
záření na kůži. I tady je však nutno myslet
na její ochranu!
6. Nekuřte!
Nemluvě o nejrůznějších zdravotních problémech, má kouření neblahý dopad i na
náš imunitní systém. Podle Petra Gartnera
se jím vysušují sliznice, mohou vznikat záněty a blokuje se přirozený čisticí systém
dýchacích cest.
jsou unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou,
nespavostí, vyhořením nebo se chtějí zbavit některé ze závislostí (nejčastěji kouření). Na to všechno tady mají specialisty
a programy šité na míru. Pro ty, kdo si
sem jedou jen odpočinout, jsou určeny
nejrůznější přednášky o zdravém životním stylu, mohou využít nejrůznější léčebné procedury, voňavé koupele, zábaly,
masáže, akupunkturu, Kneippův chodník
a mnohé další. Hosté si také mohou kdykoliv zaplavat ve velkém bazénu s teplou
vodou a krásným výhledem na Alpy nebo
se vydat do wellness světa se spoustou
voňavých saun a s pohodlnými lehátky.
Více na www.park-igls.at.
Případné dotazy zasílejte na email
natascha.kames@kames-media.at nebo
telefonicky +43 6991 2193783
7. Méně stresu, více spánku
„Při nadměrném stresu naše tělo produkuje látky, které mohou vést nejen k vysokému krevnímu tlaku, obezitě a mrtvici,
ale také k omezení imunitního systému.
Podobná věc se děje při chronickém nedostatku spánku: nespavost snižuje počet našich imunitních buněk. Dopřejte si
proto pravidelný odpočinek a vyvarujte
se všeho, co vás připravuje o spánek:
příliš vysokých teplot v místnosti, modrého světla (mobilní telefon, tablet atd.),
pozdního jídla či přílišného množství alkoholu,“ uzavírá hlavní lékař Centra zdraví
v Park Igls.
V PARK IGLS VÁM POMOHOU
PŘESTAT KOUŘIT NEBO CHRÁPAT
Medical wellness resort Park Igls najdete
kousek od rakouského Innsbrucku. Na
ozdravné kúry sem přijíždějí lidé, kteří
Spánková laboratoř