DRIVING | Zdraví a životní styl

Cvičební program

nerozptylovat. A nepít k jídlu žádné nápoje. Odborníci z Park Igls totiž doporučují soustředit se na doplňování tekutin

během dne. A také radí – jednou nebo

dvakrát týdně vynechejte večeři a dopřejte organismu poklidný noční detox.

2. Žvýkejte pomalu a vědomě

Každé sousto se musí dostatečně dlouho

a pořádně rozžvýkat. Doktor Peter Gartner doporučuje alespoň dvacetkrát!

3. Hlídejte si pitný režim

V létě to není nic složitého, zato v zimě

jsme často s pitnou kúrou na štíru. Měli

bychom vypít minimálně 1,5 litru čisté

pramenité vody denně. V horkém letním

počasí samozřejmě i 2 až 3 litry. Ideální

je pít co nejvíce ráno a později odpoledne, večer – pro klidné spaní – už jen

minimálně. „Pokud pijeme málo, vysychají nám sliznice, což nás znevýhodňuje v boji proti bakteriím a virům. Dobrý

pitný režim je naprostý základ pro efektivně fungující imunitní systém,“ připomíná Peter Gartner.

4. Dopřejte si dostatek pohybu – ale

nepřepínejte se!

Fyzické cvičení stimuluje imunitní systém, který pak pracuje rychleji a účinněji,

protože se vytváří více aktivních buněk.

Lidé, kteří si každý den pohybem rozproudí krevní oběh, si prodlužují život,

protože tím podle odborníků předcházejí

mnoha nemocem. Pravidelné cvičení navíc uvolňuje v těle hormony štěstí! A nejde o to zvednout co nejvíce kilogramů

v posilovně nebo překonávat rekordy při

jízdě na kole… Pokud to totiž při cvičení

přeženeme, naopak riskujeme dočasné

134 | GOLF

Bazén

zhroucení imunitního systému. Hýbejte

se, ale všeho s mírou a s rozumem!

5. Sluneční světlo, zdroj vitamínu D

Pro dobře fungující imunitní systém –

a nejen pro něj – je nezbytný dostatek

vitamínu D. Příjmem potravy můžeme

pokrýt jen asi 20 % naší potřeby, 80 % si

pak tělo vytváří samo vlivem slunečního

záření na kůži. I tady je však nutno myslet

na její ochranu!

6. Nekuřte!

Nemluvě o nejrůznějších zdravotních problémech, má kouření neblahý dopad i na

náš imunitní systém. Podle Petra Gartnera

se jím vysušují sliznice, mohou vznikat záněty a blokuje se přirozený čisticí systém

dýchacích cest.

jsou unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou,

nespavostí, vyhořením nebo se chtějí zbavit některé ze závislostí (nejčastěji kouření). Na to všechno tady mají specialisty

a programy šité na míru. Pro ty, kdo si

sem jedou jen odpočinout, jsou určeny

nejrůznější přednášky o zdravém životním stylu, mohou využít nejrůznější léčebné procedury, voňavé koupele, zábaly,

masáže, akupunkturu, Kneippův chodník

a mnohé další. Hosté si také mohou kdykoliv zaplavat ve velkém bazénu s teplou

vodou a krásným výhledem na Alpy nebo

se vydat do wellness světa se spoustou

voňavých saun a s pohodlnými lehátky.

Více na www.park-igls.at.

Případné dotazy zasílejte na email

natascha.kames@kames-media.at nebo

telefonicky +43 6991 2193783

7. Méně stresu, více spánku

„Při nadměrném stresu naše tělo produkuje látky, které mohou vést nejen k vysokému krevnímu tlaku, obezitě a mrtvici,

ale také k omezení imunitního systému.

Podobná věc se děje při chronickém nedostatku spánku: nespavost snižuje počet našich imunitních buněk. Dopřejte si

proto pravidelný odpočinek a vyvarujte

se všeho, co vás připravuje o spánek:

příliš vysokých teplot v místnosti, modrého světla (mobilní telefon, tablet atd.),

pozdního jídla či přílišného množství alkoholu,“ uzavírá hlavní lékař Centra zdraví

v Park Igls.

V PARK IGLS VÁM POMOHOU

PŘESTAT KOUŘIT NEBO CHRÁPAT

Medical wellness resort Park Igls najdete

kousek od rakouského Innsbrucku. Na

ozdravné kúry sem přijíždějí lidé, kteří

Spánková laboratoř